| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 154 г |
| Сыр российский | 11 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 13 г |
| Укроп (Жарка) | 1 г |
| Сметана 15,0% жирности | 15 г |
| Колбаса варено-копченая | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.3 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 6% | 707 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 7.4% | 567 г |
| Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 15.1% | 279 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 248.6 мкг | 900 мкг | 27.6% | 11.6% | 362 г |
| Ретинол | 0.215 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.3% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.375 мг | 1.8 мг | 20.8% | 8.7% | 480 г |
| Витамин В4, холин | 178.13 мг | 500 мг | 35.6% | 14.9% | 281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.944 мг | 5 мг | 18.9% | 7.9% | 530 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.2% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.283 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6366 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.445 мкг | 3 мкг | 14.8% | 6.2% | 674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.705 мкг | 10 мкг | 17.1% | 7.2% | 587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
| Витамин Н, биотин | 14.335 мкг | 50 мкг | 28.7% | 12% | 349 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8822 мг | 20 мг | 19.4% | 8.1% | 515 г |
| Ниацин | 0.536 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.65 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.9% | 1440 г |
| Кальций, Ca | 92.97 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.9% | 1076 г |
| Магний, Mg | 15.46 мг | 400 мг | 3.9% | 1.6% | 2587 г |
| Натрий, Na | 395.26 мг | 1300 мг | 30.4% | 12.8% | 329 г |
| Сера, S | 172.86 мг | 1000 мг | 17.3% | 7.3% | 579 г |
| Фосфор, P | 204.8 мг | 800 мг | 25.6% | 10.7% | 391 г |
| Хлор, Cl | 110.71 мг | 2300 мг | 4.8% | 2% | 2077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.368 мг | 18 мг | 13.2% | 5.5% | 760 г |
| Йод, I | 15.39 мкг | 150 мкг | 10.3% | 4.3% | 975 г |
| Кобальт, Co | 7.097 мкг | 10 мкг | 71% | 29.8% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.0264 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7576 г |
| Медь, Cu | 62.11 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.6% | 1610 г |
| Молибден, Mo | 4.258 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.6% | 1644 г |
| Селен, Se | 22.497 мкг | 55 мкг | 40.9% | 17.2% | 244 г |
| Фтор, F | 39.03 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10249 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.4% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.9765 мг | 12 мг | 8.1% | 3.4% | 1229 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.434 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.597 г | ~ | |||
| Валин | 0.632 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.317 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.864 г | ~ | |||
| Лизин | 0.716 г | ~ | |||
| Метионин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.549 г | ~ | |||
| Треонин | 0.48 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.523 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.932 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.721 г | ~ | |||
| Аланин | 0.534 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Глицин | 0.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.489 г | ~ | |||
| Пролин | 0.401 г | ~ | |||
| Серин | 0.721 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 424.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.064 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.059 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.769 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.796 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.914 г | min 16.8 г | 23.3% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.246 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.815 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет мой 2017 составляет 238,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».