| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1131 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 14% | 481 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 11.3% | 596 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
| Зола | 8.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.3 мкг | 900 мкг | 9.9% | 6.6% | 1008 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 8.2% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 118.87 мг | 500 мг | 23.8% | 16% | 421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 10% | 669 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 6.9% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.163 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.436 мкг | 3 мкг | 147.9% | 99.3% | 68 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 22.063 мкг | 10 мкг | 220.6% | 148.2% | 45 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.959 мг | 15 мг | 6.4% | 4.3% | 1564 г |
| Витамин Н, биотин | 5.83 мкг | 50 мкг | 11.7% | 7.9% | 858 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.949 мг | 20 мг | 19.7% | 13.2% | 506 г |
| Ниацин | 1.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.97 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.2% | 1289 г |
| Кальций, Ca | 73.02 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.9% | 1369 г |
| Магний, Mg | 32.03 мг | 400 мг | 8% | 5.4% | 1249 г |
| Натрий, Na | 3467.24 мг | 1300 мг | 266.7% | 179.1% | 37 г |
| Сера, S | 172.22 мг | 1000 мг | 17.2% | 11.6% | 581 г |
| Фосфор, P | 248.3 мг | 800 мг | 31% | 20.8% | 322 г |
| Хлор, Cl | 5187.88 мг | 2300 мг | 225.6% | 151.5% | 44 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.507 мг | 18 мг | 8.4% | 5.6% | 1194 г |
| Йод, I | 34.34 мкг | 150 мкг | 22.9% | 15.4% | 437 г |
| Кобальт, Co | 138.6 мкг | 10 мкг | 1386% | 930.8% | 7 г |
| Марганец, Mn | 0.4655 мг | 2 мг | 23.3% | 15.6% | 430 г |
| Медь, Cu | 323.95 мкг | 1000 мкг | 32.4% | 21.8% | 309 г |
| Молибден, Mo | 30.303 мкг | 70 мкг | 43.3% | 29.1% | 231 г |
| Никель, Ni | 30.714 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.22 мкг | 55 мкг | 64% | 43% | 156 г |
| Фтор, F | 287.3 мкг | 4000 мкг | 7.2% | 4.8% | 1392 г |
| Хром, Cr | 40.44 мкг | 50 мкг | 80.9% | 54.3% | 124 г |
| Цинк, Zn | 0.9632 мг | 12 мг | 8% | 5.4% | 1246 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 67.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.665 г | min 16.8 г | 21.8% | 14.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.833 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 11% |
Энергетическая ценность Яичный паштет составляет 148,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».