| Творог нежирный 0,6% | 750 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Крахмал кукурузный | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1346 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 21.4% | 373 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.7% | 4667 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.7% | 2959 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.3% | 6207 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 11% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 55.61 мг | 500 мг | 11.1% | 8.9% | 899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 4.2% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 7.1% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.02 мкг | 400 мкг | 9% | 7.2% | 1110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.205 мкг | 3 мкг | 40.2% | 32.1% | 249 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.141 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.1% | 7092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.033 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Н, биотин | 7.897 мкг | 50 мкг | 15.8% | 12.6% | 633 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7728 мг | 20 мг | 18.9% | 15.1% | 530 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.83 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.6% | 2216 г |
| Кальций, Ca | 110.87 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.9% | 902 г |
| Магний, Mg | 22.1 мг | 400 мг | 5.5% | 4.4% | 1810 г |
| Натрий, Na | 48.28 мг | 1300 мг | 3.7% | 3% | 2693 г |
| Сера, S | 205.79 мг | 1000 мг | 20.6% | 16.5% | 486 г |
| Фосфор, P | 180.1 мг | 800 мг | 22.5% | 18% | 444 г |
| Хлор, Cl | 111.14 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.8% | 2069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.407 мг | 18 мг | 2.3% | 1.8% | 4423 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 2.34 мкг | 10 мкг | 23.4% | 18.7% | 427 г |
| Марганец, Mn | 0.0087 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 22989 г |
| Медь, Cu | 58.08 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.6% | 1722 г |
| Молибден, Mo | 7.194 мкг | 70 мкг | 10.3% | 8.2% | 973 г |
| Селен, Se | 28.492 мкг | 55 мкг | 51.8% | 41.4% | 193 г |
| Фтор, F | 31.57 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12670 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.3862 мг | 12 мг | 3.2% | 2.6% | 3107 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 125,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».