| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 28 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 50 г |
| Скумбрия атлантическая | 10 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 3 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Крупа овсяная | 4 г |
| Крупа рисовая | 10 г |
| Яблоки | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 150 г |
| Кефир 3,2% жирности | 30 г |
| Яблоки | 100 г |
| Скумбрия атлантическая | 20 г |
| Карась | 70 г |
| Свекла | 35 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 17 г |
| Арахис | 10 г |
| Икра вобельная пробойная | 5 г |
| Виноград | 20 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 110 г |
| Кефир 3,2% жирности | 200 г |
| Персик | 160 г |
| Крупа овсяная | 20 г |
| Фундук | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2076 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 8.1% | 1520 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.8% | 1806 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.4% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.5 мкг | 900 мкг | 6.5% | 8% | 1538 г |
| бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 5.8% | 2146 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 8.3% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 26.54 мг | 500 мг | 5.3% | 6.5% | 1884 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 7.6% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 6% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.504 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.6% | 3477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.446 мкг | 3 мкг | 14.9% | 18.4% | 673 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.35 мг | 90 мг | 9.3% | 11.5% | 1078 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.438 мкг | 10 мкг | 4.4% | 5.4% | 2283 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 4.7% | 2650 г |
| Витамин Н, биотин | 2.716 мкг | 50 мкг | 5.4% | 6.7% | 1841 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7258 мг | 20 мг | 8.6% | 10.6% | 1159 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.2 мг | 2500 мг | 9.5% | 11.7% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 61.7 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.6% | 1621 г |
| Кремний, Si | 2.769 мг | 30 мг | 9.2% | 11.3% | 1083 г |
| Магний, Mg | 21.37 мг | 400 мг | 5.3% | 6.5% | 1872 г |
| Натрий, Na | 43.86 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.2% | 2964 г |
| Сера, S | 47.33 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.8% | 2113 г |
| Фосфор, P | 90.7 мг | 800 мг | 11.3% | 13.9% | 882 г |
| Хлор, Cl | 89.68 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.8% | 2565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.031 мг | 18 мг | 5.7% | 7% | 1746 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.4% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 2.7 мкг | 10 мкг | 27% | 33.3% | 370 г |
| Марганец, Mn | 0.2073 мг | 2 мг | 10.4% | 12.8% | 965 г |
| Медь, Cu | 86.35 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 10.6% | 1158 г |
| Молибден, Mo | 5.6 мкг | 70 мкг | 8% | 9.9% | 1250 г |
| Селен, Se | 4.28 мкг | 55 мкг | 7.8% | 9.6% | 1285 г |
| Фтор, F | 71.13 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5624 г |
| Хром, Cr | 8.35 мкг | 50 мкг | 16.7% | 20.6% | 599 г |
| Цинк, Zn | 0.3773 мг | 12 мг | 3.1% | 3.8% | 3180 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 25082013Новый рецепт составляет 81,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».