| Яйцо куриное вареное вкрутую | 226 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 64 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 315 г |
| Редис (Мытьё, нарезка) | 222 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 37 г |
| Колбаса Вареная Классическая Вязанка [Стародворские Колбасы] | 249 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2179 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 8.8% | 1462 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 12.3% | 1057 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.3% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 4.9% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.7 мкг | 900 мкг | 16.2% | 21% | 618 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 15.4% | 843 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 7.9% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 51.45 мг | 500 мг | 10.3% | 13.3% | 972 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 9.4% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 5% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.465 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.7% | 4725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.3% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.36 мг | 90 мг | 14.8% | 19.1% | 674 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.414 мкг | 10 мкг | 4.1% | 5.3% | 2415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 3.4% | 3906 г |
| Витамин Н, биотин | 4.143 мкг | 50 мкг | 8.3% | 10.7% | 1207 г |
| Витамин К, филлохинон | 71.7 мкг | 120 мкг | 59.8% | 77.4% | 167 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7128 мг | 20 мг | 3.6% | 4.7% | 2806 г |
| Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.34 мг | 2500 мг | 7.5% | 9.7% | 1334 г |
| Кальций, Ca | 49.39 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.3% | 2025 г |
| Кремний, Si | 21.855 мг | 30 мг | 72.9% | 94.3% | 137 г |
| Магний, Mg | 16.04 мг | 400 мг | 4% | 5.2% | 2494 г |
| Натрий, Na | 33 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.2% | 3939 г |
| Сера, S | 40.77 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.3% | 2453 г |
| Фосфор, P | 61.9 мг | 800 мг | 7.7% | 10% | 1292 г |
| Хлор, Cl | 56.18 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.1% | 4094 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 270.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 7.2% | 1786 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.9% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 3.572 мкг | 10 мкг | 35.7% | 46.2% | 280 г |
| Литий, Li | 5.45 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1415 мг | 2 мг | 7.1% | 9.2% | 1413 г |
| Медь, Cu | 73.55 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 9.6% | 1360 г |
| Молибден, Mo | 6.049 мкг | 70 мкг | 8.6% | 11.1% | 1157 г |
| Никель, Ni | 3.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.34 мкг | 55 мкг | 11.5% | 14.9% | 868 г |
| Стронций, Sr | 6.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.91 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13373 г |
| Хром, Cr | 4.79 мкг | 50 мкг | 9.6% | 12.4% | 1044 г |
| Цинк, Zn | 0.4028 мг | 12 мг | 3.4% | 4.4% | 2979 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.76 г | min 16.8 г | 4.5% | 5.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3% |
Энергетическая ценность Нарезка для окрошки( без кваса) 08.06.2022. составляет 77,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».