| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 202 г |
| Вода | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2835 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.4% | 2621 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3% | 5600 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 7.2% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.8% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.8% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 6.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 7.4% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 9.59 мг | 500 мг | 1.9% | 3.2% | 5214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 5.6% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 6.4% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.483 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.7% | 6170 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 9.1% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.7% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 1.301 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.4% | 3843 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1067 мг | 20 мг | 5.5% | 9.3% | 1807 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.14 мг | 2500 мг | 4.4% | 7.4% | 2249 г |
| Кальций, Ca | 50.01 мг | 1000 мг | 5% | 8.4% | 2000 г |
| Кремний, Si | 11.264 мг | 30 мг | 37.5% | 63.1% | 266 г |
| Магний, Mg | 32.91 мг | 400 мг | 8.2% | 13.8% | 1215 г |
| Натрий, Na | 21.21 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.7% | 6129 г |
| Сера, S | 24.56 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.2% | 4072 г |
| Фосфор, P | 75.4 мг | 800 мг | 9.4% | 15.8% | 1061 г |
| Хлор, Cl | 50.05 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.7% | 4595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.951 мг | 18 мг | 5.3% | 8.9% | 1893 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.5% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 0.756 мкг | 10 мкг | 7.6% | 12.8% | 1323 г |
| Марганец, Mn | 0.2202 мг | 2 мг | 11% | 18.5% | 908 г |
| Медь, Cu | 94.2 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 15.8% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 6.816 мкг | 70 мкг | 9.7% | 16.3% | 1027 г |
| Селен, Se | 1.967 мкг | 55 мкг | 3.6% | 6.1% | 2796 г |
| Фтор, F | 64.77 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.7% | 6176 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.5% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.4477 мг | 12 мг | 3.7% | 6.2% | 2680 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречневая каша составляет 59,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».