| Сахар-песок | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 300 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.5 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 3.9% | 1407 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.1% | 2545 г |
| Углеводы | 35 г | 219 г | 16% | 8.7% | 626 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.5 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.5% | 3673 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.8% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.8% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 35.12 мг | 500 мг | 7% | 3.8% | 1424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 2.5% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.461 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 8967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 4.3% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.109 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.6% | 9174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 1.9% | 2976 г |
| Витамин Н, биотин | 2.847 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.1% | 1756 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5181 мг | 20 мг | 7.6% | 4.1% | 1317 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.87 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.7% | 2035 г |
| Кальций, Ca | 72.03 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.9% | 1388 г |
| Магний, Mg | 13.04 мг | 400 мг | 3.3% | 1.8% | 3067 г |
| Натрий, Na | 62.93 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.6% | 2066 г |
| Сера, S | 24.02 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4163 г |
| Фосфор, P | 84.2 мг | 800 мг | 10.5% | 5.7% | 950 г |
| Хлор, Cl | 65.75 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.6% | 3498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.588 мг | 18 мг | 3.3% | 1.8% | 3061 г |
| Йод, I | 5.74 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.1% | 2613 г |
| Кобальт, Co | 1.023 мкг | 10 мкг | 10.2% | 5.6% | 978 г |
| Марганец, Mn | 0.0046 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Медь, Cu | 9.39 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10650 г |
| Молибден, Mo | 2.935 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.3% | 2385 г |
| Селен, Se | 2.627 мкг | 55 мкг | 4.8% | 2.6% | 2094 г |
| Фтор, F | 13.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30120 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.266 мг | 12 мг | 2.2% | 1.2% | 4511 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пышки составляет 183,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».