Мой здоровый рацион

Рецепт компот из вишни. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты компот из вишни

Вишня (Варка без слива) 800 г
Сахар песок 250 г
Вода 1950 г
Шелковица, сырая 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот из вишни".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.7 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3606 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 0.6% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 10.9% 1973 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.4% 4000 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 8.1% 2604 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.3 мкг 900 мкг 0.5% 1.1% 20930 г
альфа Каротин 0.2 мкг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 1.1% 20000 г
Лютеин + Зеаксантин 2.265 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 1.1% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 1.1% 20000 г
Витамин В4, холин 0.2 мг 500 мг 250000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.9% 23810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 1.5% 14286 г
Витамин В9, фолаты 1.699 мкг 400 мкг 0.4% 0.9% 23543 г
Витамин C, аскорбиновая 2.21 мг 90 мг 2.5% 5.4% 4072 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.094 мг 15 мг 0.6% 1.3% 15957 г
Витамин Н, биотин 0.107 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 46729 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1436 мг 20 мг 0.7% 1.5% 13928 г
Ниацин 0.091 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.01 мг 2500 мг 2.8% 6% 3521 г
Кальций, Ca 13.39 мг 1000 мг 1.3% 2.8% 7468 г
Магний, Mg 7.53 мг 400 мг 1.9% 4.1% 5312 г
Натрий, Na 6.11 мг 1300 мг 0.5% 1.1% 21277 г
Сера, S 2.25 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 44444 г
Фосфор, P 8.1 мг 800 мг 1% 2.1% 9877 г
Хлор, Cl 3.04 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 75658 г
Микроэлементы
Бор, B 33.3 мкг ~
Ванадий, V 6.66 мкг ~
Железо, Fe 0.186 мг 18 мг 1% 2.1% 9677 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 28302 г
Кобальт, Co 0.266 мкг 10 мкг 2.7% 5.8% 3759 г
Марганец, Mn 0.0224 мг 2 мг 1.1% 2.4% 8929 г
Медь, Cu 28.04 мкг 1000 мкг 2.8% 6% 3566 г
Молибден, Mo 0.799 мкг 70 мкг 1.1% 2.4% 8761 г
Никель, Ni 3.997 мкг ~
Рубидий, Rb 20.5 мкг ~
Селен, Se 0.01 мкг 55 мкг 550000 г
Фтор, F 68.42 мкг 4000 мкг 1.7% 3.6% 5846 г
Хром, Cr 1.87 мкг 50 мкг 3.7% 7.9% 2674 г
Цинк, Zn 0.042 мг 12 мг 0.4% 0.9% 28571 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность компот из вишни составляет 46,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».