| Капуста пекинская | 183 г |
| Капуста пекинская | 183 г |
| Семга соленая | 130 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2345 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 16.9% | 826 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.8% | 1600 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.7% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 4.3% | 3197 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.2 мкг | 900 мкг | 5.2% | 7.2% | 1907 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 3.1% | 4587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 7.4% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 40.06 мг | 500 мг | 8% | 11.1% | 1248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 6.7% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 10.2% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.417 мкг | 400 мкг | 11.1% | 15.5% | 901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.2 мг | 90 мг | 15.8% | 22% | 634 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.316 мкг | 10 мкг | 3.2% | 4.5% | 3165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 2.2% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 2.902 мкг | 50 мкг | 5.8% | 8.1% | 1723 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.6 мкг | 120 мкг | 18.8% | 26.2% | 531 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5651 мг | 20 мг | 7.8% | 10.9% | 1278 г |
| Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.88 мг | 2500 мг | 7.1% | 9.9% | 1413 г |
| Кальций, Ca | 58.45 мг | 1000 мг | 5.8% | 8.1% | 1711 г |
| Магний, Mg | 15.74 мг | 400 мг | 3.9% | 5.4% | 2541 г |
| Натрий, Na | 101.57 мг | 1300 мг | 7.8% | 10.9% | 1280 г |
| Сера, S | 54.74 мг | 1000 мг | 5.5% | 7.7% | 1827 г |
| Фосфор, P | 75.2 мг | 800 мг | 9.4% | 13.1% | 1064 г |
| Хлор, Cl | 22.41 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 10263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 6% | 2305 г |
| Йод, I | 18.68 мкг | 150 мкг | 12.5% | 17.4% | 803 г |
| Кобальт, Co | 3.161 мкг | 10 мкг | 31.6% | 44% | 316 г |
| Марганец, Mn | 0.1199 мг | 2 мг | 6% | 8.4% | 1668 г |
| Медь, Cu | 152.98 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 21.3% | 654 г |
| Молибден, Mo | 2.299 мкг | 70 мкг | 3.3% | 4.6% | 3045 г |
| Никель, Ni | 1.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.87 мкг | 55 мкг | 8.9% | 12.4% | 1129 г |
| Фтор, F | 22.27 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17961 г |
| Хром, Cr | 8.48 мкг | 50 мкг | 17% | 23.7% | 590 г |
| Цинк, Zn | 0.5822 мг | 12 мг | 4.9% | 6.8% | 2061 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.322 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лизин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.491 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.687 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.345 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.773 г | min 16.8 г | 4.6% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.631 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из семги и креветок составляет 71,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».