| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 180 г |
| Капуста белокочанная | 142 г |
| Фасоль Бондюэль красная консервированная | 124 г |
Нарезать и смешать =) Оформляю как рецепт чтобы было удобно посчитать калории.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1676 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10% | 1000 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 8.6% | 1167 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 2.6% | 3892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.9 мкг | 900 мкг | 11.9% | 11.8% | 842 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 11.1% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 105.73 мг | 500 мг | 21.1% | 21% | 473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 10.5% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 4.5% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.858 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.5% | 4058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 7.1% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.1 мг | 90 мг | 21.2% | 21.1% | 471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.897 мкг | 10 мкг | 9% | 9% | 1115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 8.235 мкг | 50 мкг | 16.5% | 16.4% | 607 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.3 мкг | 120 мкг | 20.3% | 20.2% | 494 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2234 мг | 20 мг | 6.1% | 6.1% | 1635 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.59 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.1% | 1638 г |
| Кальций, Ca | 37.71 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.8% | 2652 г |
| Магний, Mg | 9.99 мг | 400 мг | 2.5% | 2.5% | 4004 г |
| Натрий, Na | 58.76 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.5% | 2212 г |
| Сера, S | 83.53 мг | 1000 мг | 8.4% | 8.4% | 1197 г |
| Фосфор, P | 88.1 мг | 800 мг | 11% | 10.9% | 908 г |
| Хлор, Cl | 75.38 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.3% | 3051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.21 мг | 18 мг | 6.7% | 6.7% | 1488 г |
| Йод, I | 9.11 мкг | 150 мкг | 6.1% | 6.1% | 1647 г |
| Кобальт, Co | 5.032 мкг | 10 мкг | 50.3% | 50% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.0659 мг | 2 мг | 3.3% | 3.3% | 3035 г |
| Медь, Cu | 59.31 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.9% | 1686 г |
| Молибден, Mo | 5.63 мкг | 70 мкг | 8% | 8% | 1243 г |
| Никель, Ni | 4.776 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.018 мкг | 55 мкг | 23.7% | 23.6% | 422 г |
| Фтор, F | 25.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15619 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.4% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.5799 мг | 12 мг | 4.8% | 4.8% | 2069 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 232.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.637 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из капусты, фасоли и яиц составляет 100,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».