| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Салат | 30 г |
| морковь острая без масла | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.2 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.2% | 10395 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.8% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 27.8% | 2222 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 25.3% | 2421 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 348.8 мкг | 900 мкг | 38.8% | 239.5% | 258 г |
| бета Каротин | 2.093 мг | 5 мг | 41.9% | 258.6% | 239 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 15.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 12.3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.98 мг | 500 мг | 1.2% | 7.4% | 8361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 30.2% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 24.7% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.845 мкг | 400 мкг | 2.7% | 16.7% | 3688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.35 мг | 90 мг | 12.6% | 77.8% | 793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 11.7% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 0.845 мкг | 50 мкг | 1.7% | 10.5% | 5917 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.6 мкг | 120 мкг | 23% | 142% | 435 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5625 мг | 20 мг | 2.8% | 17.3% | 3556 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.3 мг | 2500 мг | 8.5% | 52.5% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 21.69 мг | 1000 мг | 2.2% | 13.6% | 4610 г |
| Магний, Mg | 21.71 мг | 400 мг | 5.4% | 33.3% | 1842 г |
| Натрий, Na | 68.78 мг | 1300 мг | 5.3% | 32.7% | 1890 г |
| Сера, S | 6.24 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.7% | 16026 г |
| Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 27.8% | 2247 г |
| Хлор, Cl | 119.36 мг | 2300 мг | 5.2% | 32.1% | 1927 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 245 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 18.5% | 3327 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 8.6% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 154.3% | 400 г |
| Литий, Li | 3.636 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0996 мг | 2 мг | 5% | 30.9% | 2008 г |
| Медь, Cu | 56.47 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 34.6% | 1771 г |
| Молибден, Mo | 6.058 мкг | 70 мкг | 8.7% | 53.7% | 1155 г |
| Никель, Ni | 4.394 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.327 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.7% | 16820 г |
| Фтор, F | 16.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.5% | 23895 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 27.8% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.1452 мг | 12 мг | 1.2% | 7.4% | 8264 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.173 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность салат: морковь огурец помидор салат составляет 16,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».