| Груша | 120 г |
| Яблоки | 80 г |
| Смородина черная | 30 г |
| Вода | 100 г |
| Мед пчелиный | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.6 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4363 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1% | 25333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 9.8% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 24.6% | 1053 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 10.1% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1% | 26471 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.8% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.8% | 9000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 3.9% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 5.7% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.944 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.3% | 20576 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22 мг | 90 мг | 24.4% | 63.2% | 409 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 4.4% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 0.321 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.6% | 15576 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 4.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2101 мг | 20 мг | 1.1% | 2.8% | 9519 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.09 мг | 2500 мг | 6.1% | 15.8% | 1633 г |
| Кальций, Ca | 15.39 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.9% | 6498 г |
| Кремний, Si | 2.136 мг | 30 мг | 7.1% | 18.4% | 1404 г |
| Магний, Mg | 9.53 мг | 400 мг | 2.4% | 6.2% | 4197 г |
| Натрий, Na | 14.48 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.8% | 8978 г |
| Сера, S | 3.82 мг | 1000 мг | 0.4% | 1% | 26178 г |
| Фосфор, P | 11.6 мг | 800 мг | 1.5% | 3.9% | 6897 г |
| Хлор, Cl | 2.89 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 79585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.474 мг | 18 мг | 8.2% | 21.2% | 1221 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 4.161 мкг | 10 мкг | 41.6% | 107.8% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.0539 мг | 2 мг | 2.7% | 7% | 3711 г |
| Медь, Cu | 81.84 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 21.2% | 1222 г |
| Молибден, Mo | 5.341 мкг | 70 мкг | 7.6% | 19.7% | 1311 г |
| Никель, Ni | 10.089 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.107 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 51402 г |
| Фтор, F | 38.72 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.6% | 10331 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.9% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.1167 мг | 12 мг | 1% | 2.6% | 10283 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.536 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность смузи банан, яблоко, груша, черная смородина составляет 38,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».