| Рис, белый, среднезерный, приготовленный | 149 г |
| Кукуруза сладкая, белая, цельными зернами, консервированная, стандартная упаковка | 157 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 70 г |
| Майонез «Провансаль» | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1338 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.6% | 1407 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.1% | 1302 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 6.2% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3140 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.2% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 0.79 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 63291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 5.7% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.6% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.59 мкг | 400 мкг | 13.4% | 10.6% | 746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 1.9% | 4147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.764 мг | 15 мг | 11.8% | 9.4% | 850 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.982 мг | 20 мг | 9.9% | 7.9% | 1009 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.34 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.7% | 2149 г |
| Кальций, Ca | 16.84 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5938 г |
| Магний, Mg | 20.69 мг | 400 мг | 5.2% | 4.1% | 1933 г |
| Натрий, Na | 207.08 мг | 1300 мг | 15.9% | 12.6% | 628 г |
| Сера, S | 36.06 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.9% | 2773 г |
| Фосфор, P | 76.5 мг | 800 мг | 9.6% | 7.6% | 1046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.091 мг | 18 мг | 6.1% | 4.8% | 1650 г |
| Йод, I | 19.35 мкг | 150 мкг | 12.9% | 10.2% | 775 г |
| Кобальт, Co | 2.111 мкг | 10 мкг | 21.1% | 16.8% | 474 г |
| Марганец, Mn | 0.1735 мг | 2 мг | 8.7% | 6.9% | 1153 г |
| Медь, Cu | 185.81 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 14.8% | 538 г |
| Молибден, Mo | 1.759 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2% | 3980 г |
| Никель, Ni | 1.935 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.044 мкг | 55 мкг | 5.5% | 4.4% | 1807 г |
| Фтор, F | 24.69 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16201 г |
| Хром, Cr | 9.67 мкг | 50 мкг | 19.3% | 15.3% | 517 г |
| Цинк, Zn | 0.6686 мг | 12 мг | 5.6% | 4.4% | 1795 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.36 г | ~ | |||
| Валин | 0.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лизин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.855 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.222 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.186 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.356 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.055 г | min 16.8 г | 6.3% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 21% | 16.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.281 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с креветками составляет 125,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».