| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5103 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 9.7% | 3167 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.1% | 14000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 7.3% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 33.3% | 909 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 11.8% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 592.5 мкг | 900 мкг | 65.8% | 199.4% | 152 г |
| альфа Каротин | 9 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.032 мг | 5 мг | 80.6% | 244.2% | 124 г |
| бета Криптоксантин | 50.5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 216.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 16.4% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 7.55 мг | 500 мг | 1.5% | 4.5% | 6623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 15.2% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 23.9% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.25 мкг | 400 мкг | 13.6% | 41.2% | 737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.25 мг | 90 мг | 65.8% | 199.4% | 152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.75 мг | 15 мг | 11.7% | 35.5% | 857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.325 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.1% | 15385 г |
| Витамин К, филлохинон | 529.2 мкг | 120 мкг | 441% | 1336.4% | 23 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.131 мг | 20 мг | 5.7% | 17.3% | 1768 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 478.75 мг | 2500 мг | 19.2% | 58.2% | 522 г |
| Кальций, Ca | 158.75 мг | 1000 мг | 15.9% | 48.2% | 630 г |
| Магний, Mg | 49.75 мг | 400 мг | 12.4% | 37.6% | 804 г |
| Натрий, Na | 33.25 мг | 1300 мг | 2.6% | 7.9% | 3910 г |
| Сера, S | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.8% | 16667 г |
| Фосфор, P | 65.5 мг | 800 мг | 8.2% | 24.8% | 1221 г |
| Хлор, Cl | 14.5 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.8% | 15862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.568 мг | 18 мг | 8.7% | 26.4% | 1148 г |
| Кобальт, Co | 1.75 мкг | 10 мкг | 17.5% | 53% | 571 г |
| Марганец, Mn | 0.495 мг | 2 мг | 24.8% | 75.2% | 404 г |
| Медь, Cu | 152.5 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 46.4% | 656 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 21.5% | 1400 г |
| Селен, Se | 0.375 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.1% | 14667 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 6.1% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.7325 мг | 12 мг | 6.1% | 18.5% | 1638 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.25 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.75 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Зелень 4 вида составляет 33 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».