| Фасоль, зерно (Варка) | 500 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1000 г |
| Петрушка, сырая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1795 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 12.6% | 844 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 6% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 18.7% | 571 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3105 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.2 мкг | 900 мкг | 13% | 13.9% | 768 г |
| бета Каротин | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 13.9% | 772 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 30.289 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.9% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 0.07 мг | 500 мг | 714286 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 7.4% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 13.6% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.073 мкг | 400 мкг | 6.5% | 6.9% | 1534 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 9574 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7692 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.057 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 87719 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 8.6% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.436 мг | 20 мг | 17.2% | 18.3% | 582 г |
| Ниацин | 1.529 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.24 мг | 2500 мг | 13.7% | 14.6% | 728 г |
| Кальций, Ca | 50.6 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.4% | 1976 г |
| Кремний, Si | 25.054 мг | 30 мг | 83.5% | 89% | 120 г |
| Магний, Mg | 41.29 мг | 400 мг | 10.3% | 11% | 969 г |
| Натрий, Na | 14.58 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.2% | 8916 г |
| Сера, S | 45.07 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.8% | 2219 г |
| Фосфор, P | 152.7 мг | 800 мг | 19.1% | 20.4% | 524 г |
| Хлор, Cl | 16.48 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 13956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 138.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.829 мг | 18 мг | 10.2% | 10.9% | 984 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.5% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 6.699 мкг | 10 мкг | 67% | 71.4% | 149 г |
| Литий, Li | 0.327 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3753 мг | 2 мг | 18.8% | 20% | 533 г |
| Медь, Cu | 178.1 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 19% | 561 г |
| Молибден, Mo | 12.527 мкг | 70 мкг | 17.9% | 19.1% | 559 г |
| Никель, Ni | 47.249 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.787 мкг | 55 мкг | 12.3% | 13.1% | 810 г |
| Титан, Ti | 40.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31177 г |
| Хром, Cr | 6.86 мкг | 50 мкг | 13.7% | 14.6% | 729 г |
| Цинк, Zn | 1.1156 мг | 12 мг | 9.3% | 9.9% | 1076 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.748 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.61 г | ~ | |||
| Валин | 0.521 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.372 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.802 г | ~ | |||
| Лизин | 0.869 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.485 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.804 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.998 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.383 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.335 г | ~ | |||
| Пролин | 0.596 г | ~ | |||
| Серин | 0.501 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.63 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.027 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность фасолевый суп составляет 93,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».