| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Салат (латук) | 0 г |
| Укроп, свежий | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый | 401 г |
| Огурец грунтовый | 194 г |
| Сметана 20% жирности | 76 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4717 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.4% | 8444 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 11.5% | 2435 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7% | 4000 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 11.5% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.8 мкг | 900 мкг | 7.9% | 22.1% | 1271 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 18.2% | 1548 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 6.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.4% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 7.13 мг | 500 мг | 1.4% | 3.9% | 7013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 6.2% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 2.5% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.006 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.4% | 19940 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 4.8% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.88 мг | 90 мг | 16.5% | 46.2% | 605 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 1.4% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 0.713 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.9% | 7013 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 22.4% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4535 мг | 20 мг | 2.3% | 6.4% | 4410 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.33 мг | 2500 мг | 7.9% | 22.1% | 1261 г |
| Кальций, Ca | 21.17 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.9% | 4724 г |
| Кремний, Si | 18.909 мг | 30 мг | 63% | 176.5% | 159 г |
| Магний, Mg | 4.95 мг | 400 мг | 1.2% | 3.4% | 8081 г |
| Натрий, Na | 15.24 мг | 1300 мг | 1.2% | 3.4% | 8530 г |
| Сера, S | 11.88 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.4% | 8418 г |
| Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 14% | 2005 г |
| Хлор, Cl | 49.45 мг | 2300 мг | 2.2% | 6.2% | 4651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 7.8% | 3636 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 5.9% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 3.909 мкг | 10 мкг | 39.1% | 109.5% | 256 г |
| Литий, Li | 17.331 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1361 мг | 2 мг | 6.8% | 19% | 1470 г |
| Медь, Cu | 97.03 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 27.2% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 5.039 мкг | 70 мкг | 7.2% | 20.2% | 1389 г |
| Никель, Ni | 7.772 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.371 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2% | 14825 г |
| Стронций, Sr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 21288 г |
| Хром, Cr | 4.95 мкг | 50 мкг | 9.9% | 27.7% | 1010 г |
| Цинк, Zn | 0.2111 мг | 12 мг | 1.8% | 5% | 5685 г |
| Цирконий, Zr | 2.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.688 г | min 16.8 г | 4.1% | 11.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.5% |
Энергетическая ценность Травяной салатик от Юлии составляет 35,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».