| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 0 г |
| Вода | 751 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 0 г |
| Рис отварной | 0 г |
| тыква отварная | 0 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 0 г |
| Тыква (Варка без слива) | 527 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 153 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.3 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3220 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.8% | 5067 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 9.6% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.5% | 1667 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2649 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.1 мкг | 900 мкг | 10.3% | 19.7% | 967 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 22.4% | 856 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.4% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 14.91 мг | 500 мг | 3% | 5.7% | 3353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 8.6% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 6.5% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.573 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.7% | 7177 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.7% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 3.1% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 2.7% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.902 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.4% | 5543 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.8% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7162 мг | 20 мг | 3.6% | 6.9% | 2793 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.89 мг | 2500 мг | 4.4% | 8.4% | 2275 г |
| Кальций, Ca | 25.12 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.8% | 3981 г |
| Кремний, Si | 19.155 мг | 30 мг | 63.9% | 122.2% | 157 г |
| Магний, Mg | 13.25 мг | 400 мг | 3.3% | 6.3% | 3019 г |
| Натрий, Na | 38.95 мг | 1300 мг | 3% | 5.7% | 3338 г |
| Сера, S | 16.32 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.1% | 6127 г |
| Фосфор, P | 36.2 мг | 800 мг | 4.5% | 8.6% | 2210 г |
| Хлор, Cl | 23.02 мг | 2300 мг | 1% | 1.9% | 9991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.287 мг | 18 мг | 1.6% | 3.1% | 6272 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 0.593 мкг | 10 мкг | 5.9% | 11.3% | 1686 г |
| Литий, Li | 0.589 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1587 мг | 2 мг | 7.9% | 15.1% | 1260 г |
| Медь, Cu | 103.31 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 19.7% | 968 г |
| Молибден, Mo | 2.97 мкг | 70 мкг | 4.2% | 8% | 2357 г |
| Никель, Ni | 1.424 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.943 мкг | 55 мкг | 3.5% | 6.7% | 2831 г |
| Стронций, Sr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.45 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.2% | 4574 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.4% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.3038 мг | 12 мг | 2.5% | 4.8% | 3950 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.664 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.379 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | min 16.8 г | 0.5% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рис с тыквой составляет 52,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».