| Кета (Припускание) | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 20.8% | 494 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.3% | 1647 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.2% | 1667 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.3% | 4500 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 12.4% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 17.1% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.396 мг | 5 мг | 27.9% | 28.6% | 358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.353 мг | 2 мг | 17.7% | 18.2% | 567 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.471 мкг | 400 мкг | 6.9% | 7.1% | 1456 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.629 мкг | 3 мкг | 87.6% | 89.9% | 114 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.11 мг | 90 мг | 3.5% | 3.6% | 2894 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.536 мкг | 10 мкг | 95.4% | 97.9% | 105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.811 мг | 15 мг | 5.4% | 5.5% | 1850 г |
| Витамин Н, биотин | 1.896 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.9% | 2637 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7558 мг | 20 мг | 38.8% | 39.8% | 258 г |
| Ниацин | 4.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.19 мг | 2500 мг | 13.6% | 14% | 733 г |
| Кальций, Ca | 30.83 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.2% | 3244 г |
| Магний, Mg | 22.33 мг | 400 мг | 5.6% | 5.7% | 1791 г |
| Натрий, Na | 27.46 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.2% | 4734 г |
| Сера, S | 154.46 мг | 1000 мг | 15.4% | 15.8% | 647 г |
| Фосфор, P | 158.5 мг | 800 мг | 19.8% | 20.3% | 505 г |
| Хлор, Cl | 127.63 мг | 2300 мг | 5.5% | 5.6% | 1802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.472 мг | 18 мг | 2.6% | 2.7% | 3814 г |
| Йод, I | 36.04 мкг | 150 мкг | 24% | 24.6% | 416 г |
| Кобальт, Co | 17.895 мкг | 10 мкг | 179% | 183.8% | 56 г |
| Марганец, Mn | 0.0475 мг | 2 мг | 2.4% | 2.5% | 4211 г |
| Медь, Cu | 81.43 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 8.3% | 1228 г |
| Молибден, Mo | 4.787 мкг | 70 мкг | 6.8% | 7% | 1462 г |
| Никель, Ni | 3.728 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.263 мкг | 55 мкг | 9.6% | 9.9% | 1045 г |
| Фтор, F | 264.46 мкг | 4000 мкг | 6.6% | 6.8% | 1513 г |
| Хром, Cr | 37.06 мкг | 50 мкг | 74.1% | 76.1% | 135 г |
| Цинк, Zn | 0.6377 мг | 12 мг | 5.3% | 5.4% | 1882 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.368 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.973 г | ~ | |||
| Валин | 0.702 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.626 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.03 г | ~ | |||
| Лизин | 1.604 г | ~ | |||
| Метионин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.454 г | ~ | |||
| Треонин | 0.553 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.85 г | ~ | |||
| Аланин | 1.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.409 г | ~ | |||
| Глицин | 0.633 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.999 г | ~ | |||
| Пролин | 0.654 г | ~ | |||
| Серин | 0.555 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.575 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 68.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.448 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.574 г | min 16.8 г | 9.4% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.704 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.304 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.875 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.164 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.058 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.351 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из кеты с грибами составляет 97,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».