| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 100 г |
| Изюм (Жарка) | 10 г |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) | 28 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 10 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.5 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 844 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 10.6% | 475 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 5.8% | 862 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 4.3% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4217 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.5 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.5% | 2022 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 9.3% | 539 г |
| Витамин В4, холин | 43.98 мг | 500 мг | 8.8% | 4.4% | 1137 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 2.7% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.2% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.953 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.4% | 1484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.78 мкг | 3 мкг | 26% | 13% | 385 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.221 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.1% | 4525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 5.389 мкг | 50 мкг | 10.8% | 5.4% | 928 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9062 мг | 20 мг | 19.5% | 9.8% | 512 г |
| Ниацин | 0.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.07 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.6% | 1404 г |
| Кальций, Ca | 123.94 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.2% | 807 г |
| Магний, Mg | 22.31 мг | 400 мг | 5.6% | 2.8% | 1793 г |
| Натрий, Na | 78.49 мг | 1300 мг | 6% | 3% | 1656 г |
| Сера, S | 177.37 мг | 1000 мг | 17.7% | 8.9% | 564 г |
| Фосфор, P | 179.6 мг | 800 мг | 22.5% | 11.3% | 445 г |
| Хлор, Cl | 152.79 мг | 2300 мг | 6.6% | 3.3% | 1505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 2.1% | 2432 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 0.977 мкг | 10 мкг | 9.8% | 4.9% | 1024 г |
| Марганец, Mn | 0.0076 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Медь, Cu | 67.6 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.4% | 1479 г |
| Молибден, Mo | 6.733 мкг | 70 мкг | 9.6% | 4.8% | 1040 г |
| Селен, Se | 22.901 мкг | 55 мкг | 41.6% | 20.9% | 240 г |
| Фтор, F | 24.43 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16373 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.3502 мг | 12 мг | 2.9% | 1.5% | 3427 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лизин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность сырники составляет 199,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».