| Крупа овсяная | 100 г |
| Вода | 150 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 10 г |
каша геркул с маслом
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1077 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4% | 1583 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.8% | 1098 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 6.7% | 956 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 9.9% | 645 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3591 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.3 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.2% | 5202 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 8.1% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.7% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 36.15 мг | 500 мг | 7.2% | 4.6% | 1383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 4.4% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.3% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.154 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.692 мг | 15 мг | 4.6% | 2.9% | 2168 г |
| Витамин Н, биотин | 7.692 мкг | 50 мкг | 15.4% | 9.8% | 650 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6615 мг | 20 мг | 8.3% | 5.3% | 1204 г |
| Ниацин | 0.427 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.23 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.6% | 1783 г |
| Кальций, Ca | 28.13 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.8% | 3555 г |
| Кремний, Si | 16.538 мг | 30 мг | 55.1% | 35.2% | 181 г |
| Магний, Mg | 45.19 мг | 400 мг | 11.3% | 7.2% | 885 г |
| Натрий, Na | 29.37 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.5% | 4426 г |
| Сера, S | 32.04 мг | 1000 мг | 3.2% | 2% | 3121 г |
| Фосфор, P | 135.4 мг | 800 мг | 16.9% | 10.8% | 591 г |
| Хлор, Cl | 27.73 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 269.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.508 мг | 18 мг | 8.4% | 5.4% | 1194 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 2.577 мкг | 10 мкг | 25.8% | 16.5% | 388 г |
| Марганец, Mn | 1.9432 мг | 2 мг | 97.2% | 62.1% | 103 г |
| Медь, Cu | 192.65 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 12.3% | 519 г |
| Молибден, Mo | 14.885 мкг | 70 мкг | 21.3% | 13.6% | 470 г |
| Никель, Ni | 18.577 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.5% | 4444 г |
| Цинк, Zn | 1.0308 мг | 12 мг | 8.6% | 5.5% | 1164 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.385 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.277 г | ~ | |||
| Валин | 0.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.362 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.777 г | min 16.8 г | 4.6% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.769 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.908 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность каша гер с маслом составляет 156,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».