| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 140 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Сметана 10,0% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4825 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4% | 6909 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 8.3% | 3500 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5.4% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.5% | 2500 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.8 мкг | 900 мкг | 7.2% | 20.6% | 1389 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 19.5% | 1479 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 4.47 мг | 500 мг | 0.9% | 2.6% | 11186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 13.2% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 12.9% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.048 мкг | 400 мкг | 2.3% | 6.6% | 4421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.31 мг | 90 мг | 17% | 48.7% | 588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 6.6% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 0.971 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.4% | 5149 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 12.6% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6092 мг | 20 мг | 3% | 8.6% | 3283 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.05 мг | 2500 мг | 8.5% | 24.4% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 24.1 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.9% | 4149 г |
| Магний, Mg | 17.43 мг | 400 мг | 4.4% | 12.6% | 2295 г |
| Натрий, Na | 17.9 мг | 1300 мг | 1.4% | 4% | 7263 г |
| Сера, S | 24.24 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.9% | 4125 г |
| Фосфор, P | 43.2 мг | 800 мг | 5.4% | 15.5% | 1852 г |
| Хлор, Cl | 42.76 мг | 2300 мг | 1.9% | 5.4% | 5379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 8% | 3600 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.7% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 4.952 мкг | 10 мкг | 49.5% | 141.8% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.1371 мг | 2 мг | 6.9% | 19.8% | 1459 г |
| Медь, Cu | 90.48 мкг | 1000 мкг | 9% | 25.8% | 1105 г |
| Молибден, Mo | 4.667 мкг | 70 мкг | 6.7% | 19.2% | 1500 г |
| Никель, Ni | 9.238 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 192.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.267 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 20599 г |
| Фтор, F | 19.24 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 20790 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 21.2% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 0.2952 мг | 12 мг | 2.5% | 7.2% | 4065 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.219 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из помидоров и репчатого лука составляет 34,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».