| Молоко коровье, белковое 1% | 500 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2352 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 8.8% | 1583 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.2% | 4308 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 6.4% | 2190 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 12.2% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 22.06 мг | 500 мг | 4.4% | 6.1% | 2267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 10.5% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 4.3% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.178 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.1% | 6475 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 17.5% | 802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 1.8% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 4.299 мкг | 50 мкг | 8.6% | 12% | 1163 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5159 мг | 20 мг | 7.6% | 10.6% | 1319 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.32 мг | 2500 мг | 6.7% | 9.4% | 1485 г |
| Кальций, Ca | 130.5 мг | 1000 мг | 13.1% | 18.3% | 766 г |
| Магний, Mg | 23.39 мг | 400 мг | 5.8% | 8.1% | 1710 г |
| Натрий, Na | 49.91 мг | 1300 мг | 3.8% | 5.3% | 2605 г |
| Сера, S | 32.86 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.6% | 3043 г |
| Фосфор, P | 111.2 мг | 800 мг | 13.9% | 19.4% | 719 г |
| Хлор, Cl | 107.58 мг | 2300 мг | 4.7% | 6.6% | 2138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.329 мг | 18 мг | 1.8% | 2.5% | 5471 г |
| Йод, I | 8.8 мкг | 150 мкг | 5.9% | 8.2% | 1705 г |
| Кобальт, Co | 1.075 мкг | 10 мкг | 10.8% | 15.1% | 930 г |
| Марганец, Mn | 0.2555 мг | 2 мг | 12.8% | 17.9% | 783 г |
| Медь, Cu | 40.65 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 5.7% | 2460 г |
| Молибден, Mo | 4.673 мкг | 70 мкг | 6.7% | 9.4% | 1498 г |
| Селен, Se | 1.869 мкг | 55 мкг | 3.4% | 4.7% | 2943 г |
| Фтор, F | 21.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18484 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.2% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.5766 мг | 12 мг | 4.8% | 6.7% | 2081 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка на молоке составляет 71,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».