| Весенние овощи пачка 400 грамм | 320 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.6 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3.8% | 1246 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.5% | 3111 г |
| Углеводы | 42.3 г | 219 г | 19.3% | 9.2% | 518 г |
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 15% | 317 г |
| Вода | 8 г | 2273 г | 0.4% | 0.2% | 28413 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 5% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.1% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 56.29 мг | 500 мг | 11.3% | 5.4% | 888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 3.8% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.358 мг | 2 мг | 17.9% | 8.5% | 559 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.179 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.8% | 1726 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 1.7% | 2830 г |
| Витамин Н, биотин | 7.947 мкг | 50 мкг | 15.9% | 7.5% | 629 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1166 мг | 20 мг | 15.6% | 7.4% | 642 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.77 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.9% | 1227 г |
| Кальций, Ca | 25.96 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.2% | 3852 г |
| Кремний, Si | 821.192 мг | 30 мг | 2737.3% | 1299.8% | 4 г |
| Магний, Mg | 75.3 мг | 400 мг | 18.8% | 8.9% | 531 г |
| Натрий, Na | 19.47 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.7% | 6677 г |
| Сера, S | 39.74 мг | 1000 мг | 4% | 1.9% | 2516 г |
| Фосфор, P | 212.8 мг | 800 мг | 26.6% | 12.6% | 376 г |
| Хлор, Cl | 88.08 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.8% | 2611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 148.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 264.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.363 мг | 18 мг | 7.6% | 3.6% | 1321 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 4.57 мкг | 10 мкг | 45.7% | 21.7% | 219 г |
| Марганец, Mn | 2.404 мг | 2 мг | 120.2% | 57.1% | 83 г |
| Медь, Cu | 370.86 мкг | 1000 мкг | 37.1% | 17.6% | 270 г |
| Молибден, Mo | 17.682 мкг | 70 мкг | 25.3% | 12% | 396 г |
| Селен, Se | 13.245 мкг | 55 мкг | 24.1% | 11.4% | 415 г |
| Фтор, F | 52.98 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7550 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.8% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 1.1921 мг | 12 мг | 9.9% | 4.7% | 1007 г |
Энергетическая ценность рис с овощами составляет 210,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».