| Яйцо куриное (Запекание) | 220 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) | 400 г |
| Йогурт Активиa Клубника | 210 г |
| Крахмал картофельный | 30 г |
| Ликер Вишневый» | 30 г |
| Мак, семя (Варка без слива) | 10 г |
| Цедра лимонная | 13 г |
| творог с йогуртом | 205 г |
| Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная | 200 г |
| Глазурь шоколадная | 50 г |
выпекала в МВ дважды... вишня вся потекла когда разморозилась... лучше св.клубнику, глазурь лучше делать самой (какао+крахмал+немного сахара. сухой смеси 50гр с горячим молоком 15гр не больше!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 11.6% | 528 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.9% | 1037 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 3.7% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 42.8 г | 2273 г | 1.9% | 1.2% | 5311 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.5 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.4 мкг | 900 мкг | 7.3% | 4.5% | 1376 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1.3% | 4673 г |
| бета Криптоксантин | 0.537 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.407 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 7.2% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 51.79 мг | 500 мг | 10.4% | 6.4% | 965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 4.9% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 4.1% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.794 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.3% | 1835 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.742 мкг | 3 мкг | 24.7% | 15.1% | 404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1.3% | 4500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.454 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.8% | 2203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 7.746 мкг | 50 мкг | 15.5% | 9.5% | 645 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7924 мг | 20 мг | 14% | 8.6% | 716 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.75 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.1% | 1957 г |
| Кальций, Ca | 86.78 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.3% | 1152 г |
| Магний, Mg | 23.45 мг | 400 мг | 5.9% | 3.6% | 1706 г |
| Натрий, Na | 48.81 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.3% | 2663 г |
| Сера, S | 147.59 мг | 1000 мг | 14.8% | 9% | 678 г |
| Фосфор, P | 144.7 мг | 800 мг | 18.1% | 11.1% | 553 г |
| Хлор, Cl | 87 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.3% | 2644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.119 мг | 18 мг | 6.2% | 3.8% | 1609 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.7% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 3.149 мкг | 10 мкг | 31.5% | 19.3% | 318 г |
| Марганец, Mn | 0.0202 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 9901 г |
| Медь, Cu | 79.56 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.9% | 1257 г |
| Молибден, Mo | 4.928 мкг | 70 мкг | 7% | 4.3% | 1420 г |
| Селен, Se | 20.888 мкг | 55 мкг | 38% | 23.2% | 263 г |
| Фтор, F | 26.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15066 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.4211 мг | 12 мг | 3.5% | 2.1% | 2850 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.442 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.707 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.55 г | ~ | |||
| Валин | 0.633 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.339 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.111 г | ~ | |||
| Лизин | 0.882 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.425 г | ~ | |||
| Треонин | 0.509 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.58 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.957 г | ~ | |||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.731 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.95 г | ~ | |||
| Пролин | 1.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.584 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.01 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.417 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.427 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.025 г | min 16.8 г | 6.1% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.847 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность 170ккал Лимонный пирог из творога и йогурта составляет 163,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».