| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 62 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Топинамбур со стевией | 5 г |
все смешать и в микроволновку на максимум на 3 минуты
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.9 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 10.2% | 475 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 8.7% | 554 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 3% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 8.9% | 541 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.7 мкг | 900 мкг | 16.1% | 7.8% | 622 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.6% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 9.1% | 533 г |
| Витамин В4, холин | 136.46 мг | 500 мг | 27.3% | 13.2% | 366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 7% | 689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 3.7% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.232 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.9% | 1651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.741 мкг | 3 мкг | 24.7% | 11.9% | 405 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.136 мкг | 10 мкг | 11.4% | 5.5% | 880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.603 мг | 15 мг | 4% | 1.9% | 2488 г |
| Витамин Н, биотин | 14.561 мкг | 50 мкг | 29.1% | 14.1% | 343 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.2623 мг | 20 мг | 21.3% | 10.3% | 469 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.25 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.2% | 1513 г |
| Кальций, Ca | 108.79 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.3% | 919 г |
| Магний, Mg | 34.47 мг | 400 мг | 8.6% | 4.2% | 1160 г |
| Натрий, Na | 83.27 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.1% | 1561 г |
| Сера, S | 183.13 мг | 1000 мг | 18.3% | 8.8% | 546 г |
| Фосфор, P | 238.7 мг | 800 мг | 29.8% | 14.4% | 335 г |
| Хлор, Cl | 157.77 мг | 2300 мг | 6.9% | 3.3% | 1458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.846 мг | 18 мг | 10.3% | 5% | 975 г |
| Йод, I | 9.86 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3.2% | 1521 г |
| Кобальт, Co | 5.725 мкг | 10 мкг | 57.3% | 27.7% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.5707 мг | 2 мг | 28.5% | 13.8% | 350 г |
| Медь, Cu | 140.04 мкг | 1000 мкг | 14% | 6.8% | 714 г |
| Молибден, Mo | 6.601 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4.5% | 1060 г |
| Селен, Se | 29.459 мкг | 55 мкг | 53.6% | 25.9% | 187 г |
| Фтор, F | 47.46 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8428 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.7% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 1.1478 мг | 12 мг | 9.6% | 4.6% | 1045 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.71 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.474 г | ~ | |||
| Валин | 0.437 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лизин | 0.473 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.666 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.397 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Глицин | 0.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 269.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.111 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.404 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.545 г | min 16.8 г | 15.1% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.148 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.904 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.825 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный десерт с геркулесом и стевией составляет 206,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».