| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 140 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
| Огурец, парниковый | 230 г |
| салат с огурцом и горошком | 230 г |
| Яичный желток куриный | 56 г |
| активия термоститная | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2260 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 8.6% | 1551 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 10.7% | 1244 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.7% | 1250 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 4.2% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112 мкг | 900 мкг | 12.4% | 16.6% | 804 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 3% | 4505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 8.7% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 90.24 мг | 500 мг | 18% | 24.2% | 554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 14.9% | 899 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 5.6% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.987 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.3% | 5725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 8.6% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.89 мг | 90 мг | 5.4% | 7.2% | 1840 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.812 мкг | 10 мкг | 8.1% | 10.9% | 1232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 2.7% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 7.344 мкг | 50 мкг | 14.7% | 19.7% | 681 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 5.6% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1104 мг | 20 мг | 5.6% | 7.5% | 1801 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.21 мг | 2500 мг | 4.9% | 6.6% | 2046 г |
| Кальций, Ca | 30.76 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.2% | 3251 г |
| Кремний, Si | 3.437 мг | 30 мг | 11.5% | 15.4% | 873 г |
| Магний, Mg | 13.33 мг | 400 мг | 3.3% | 4.4% | 3001 г |
| Натрий, Na | 129 мг | 1300 мг | 9.9% | 13.3% | 1008 г |
| Сера, S | 48.55 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.6% | 2060 г |
| Фосфор, P | 92.2 мг | 800 мг | 11.5% | 15.4% | 868 г |
| Хлор, Cl | 41.47 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.4% | 5546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.158 мг | 18 мг | 6.4% | 8.6% | 1554 г |
| Йод, I | 5.56 мкг | 150 мкг | 3.7% | 5% | 2698 г |
| Кобальт, Co | 3.56 мкг | 10 мкг | 35.6% | 47.8% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 4.3% | 3125 г |
| Медь, Cu | 58.19 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 7.8% | 1719 г |
| Молибден, Mo | 5.217 мкг | 70 мкг | 7.5% | 10.1% | 1342 г |
| Селен, Se | 6.265 мкг | 55 мкг | 11.4% | 15.3% | 878 г |
| Фтор, F | 11.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 36232 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.9% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.5464 мг | 12 мг | 4.6% | 6.2% | 2196 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.91 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лизин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат с огурцом и горошком составляет 74,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».