| Творог "Крестьянский" 5% | 356 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 122 г |
| Сахар песок | 139 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Черника (Припускание) | 46 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 3 г |
выход 532*
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 372.3 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 5.9% | 452 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 7.6% | 353 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 4.1% | 659 г |
| Углеводы | 51.7 г | 219 г | 23.6% | 6.3% | 424 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 3.4% | 800 г |
| Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15153 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.2 мкг | 900 мкг | 9.4% | 2.5% | 1069 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 3% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 4.6% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 57.56 мг | 500 мг | 11.5% | 3.1% | 869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 1.6% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 1.6% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.252 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.7% | 3902 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 1.1% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.512 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.4% | 1953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.933 мг | 15 мг | 6.2% | 1.7% | 1608 г |
| Витамин Н, биотин | 12.151 мкг | 50 мкг | 24.3% | 6.5% | 411 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.2004 мг | 20 мг | 26% | 7% | 385 г |
| Ниацин | 0.67 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.1 мг | 2500 мг | 9.4% | 2.5% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 143.99 мг | 1000 мг | 14.4% | 3.9% | 694 г |
| Магний, Mg | 66.66 мг | 400 мг | 16.7% | 4.5% | 600 г |
| Натрий, Na | 66.44 мг | 1300 мг | 5.1% | 1.4% | 1957 г |
| Сера, S | 73.49 мг | 1000 мг | 7.3% | 2% | 1361 г |
| Фосфор, P | 314.6 мг | 800 мг | 39.3% | 10.6% | 254 г |
| Хлор, Cl | 63.22 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.7% | 3638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.32 мг | 18 мг | 12.9% | 3.5% | 776 г |
| Йод, I | 6.84 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.2% | 2193 г |
| Кобальт, Co | 4.173 мкг | 10 мкг | 41.7% | 11.2% | 240 г |
| Марганец, Mn | 1.4428 мг | 2 мг | 72.1% | 19.4% | 139 г |
| Медь, Cu | 188.24 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 5% | 531 г |
| Молибден, Mo | 1.376 мкг | 70 мкг | 2% | 0.5% | 5087 г |
| Селен, Se | 7.27 мкг | 55 мкг | 13.2% | 3.5% | 757 г |
| Фтор, F | 29.53 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13546 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.5% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 1.4208 мг | 12 мг | 11.8% | 3.2% | 845 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.368 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.002 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.49 г | ~ | |||
| Валин | 0.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лизин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.669 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
| Аланин | 0.366 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.666 г | ~ | |||
| Глицин | 0.525 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.363 г | ~ | |||
| Серин | 0.428 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.015 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.087 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.263 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.072 г | min 16.8 г | 12.3% | 3.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.844 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсянное с творогом и черникой от Людмилы (5%) составляет 372,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».