| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 200 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 50 г |
| Изюм | 50 г |
| Яблоки | 90 г |
| Корица | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1501 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 13.3% | 673 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.6% | 3500 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 5.2% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3343 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 0.9% | 9890 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 8.3% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 29.03 мг | 500 мг | 5.8% | 5.2% | 1722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 2.9% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 5.4% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.936 мкг | 400 мкг | 5.2% | 4.6% | 1911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.726 мкг | 3 мкг | 24.2% | 21.6% | 413 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 2.5% | 3614 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 28846 г |
| Витамин Н, биотин | 3.957 мкг | 50 мкг | 7.9% | 7% | 1264 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3437 мг | 20 мг | 11.7% | 10.4% | 853 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.76 мг | 2500 мг | 9.4% | 8.4% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 93.46 мг | 1000 мг | 9.3% | 8.3% | 1070 г |
| Магний, Mg | 21.79 мг | 400 мг | 5.4% | 4.8% | 1836 г |
| Натрий, Na | 45.52 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.1% | 2856 г |
| Сера, S | 106.91 мг | 1000 мг | 10.7% | 9.5% | 935 г |
| Фосфор, P | 123.5 мг | 800 мг | 15.4% | 13.7% | 648 г |
| Хлор, Cl | 72.07 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.8% | 3191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.078 мг | 18 мг | 6% | 5.3% | 1670 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 1.381 мкг | 10 мкг | 13.8% | 12.3% | 724 г |
| Марганец, Mn | 0.0603 мг | 2 мг | 3% | 2.7% | 3317 г |
| Медь, Cu | 58.16 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5.2% | 1719 г |
| Молибден, Mo | 5.959 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7.6% | 1175 г |
| Селен, Se | 15.678 мкг | 55 мкг | 28.5% | 25.4% | 351 г |
| Фтор, F | 20.77 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19259 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.1% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.2765 мг | 12 мг | 2.3% | 2% | 4340 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность десерт творожный составляет 112,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».