| Сардины океанические, консервированные | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 40 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 13.3% | 497 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 10.9% | 609 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 28.2 г | 2273 г | 1.2% | 0.8% | 8060 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.9 мкг | 900 мкг | 8% | 5.3% | 1252 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 8.8% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 63.39 мг | 500 мг | 12.7% | 8.4% | 789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.972 мг | 5 мг | 19.4% | 12.8% | 514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.495 мг | 2 мг | 24.8% | 16.4% | 404 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.33 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.006 мкг | 3 мкг | 233.5% | 154.5% | 43 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 2% | 3346 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.7% | 1799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.502 мг | 15 мг | 3.3% | 2.2% | 2988 г |
| Витамин Н, биотин | 5.395 мкг | 50 мкг | 10.8% | 7.1% | 927 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1454 мг | 20 мг | 25.7% | 17% | 389 г |
| Ниацин | 2.586 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.79 мг | 2500 мг | 12.4% | 8.2% | 810 г |
| Кальций, Ca | 69.7 мг | 1000 мг | 7% | 4.6% | 1435 г |
| Магний, Mg | 30.65 мг | 400 мг | 7.7% | 5.1% | 1305 г |
| Натрий, Na | 122.09 мг | 1300 мг | 9.4% | 6.2% | 1065 г |
| Сера, S | 181.63 мг | 1000 мг | 18.2% | 12% | 551 г |
| Фосфор, P | 234.3 мг | 800 мг | 29.3% | 19.4% | 341 г |
| Хлор, Cl | 147.21 мг | 2300 мг | 6.4% | 4.2% | 1562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.344 мг | 18 мг | 13% | 8.6% | 768 г |
| Йод, I | 27.49 мкг | 150 мкг | 18.3% | 12.1% | 546 г |
| Кобальт, Co | 22.213 мкг | 10 мкг | 222.1% | 147% | 45 г |
| Марганец, Mn | 0.0817 мг | 2 мг | 4.1% | 2.7% | 2448 г |
| Медь, Cu | 153.46 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 10.1% | 652 г |
| Молибден, Mo | 4.015 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.8% | 1743 г |
| Никель, Ni | 5.563 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.005 мкг | 55 мкг | 14.6% | 9.7% | 687 г |
| Фтор, F | 288.45 мкг | 4000 мкг | 7.2% | 4.8% | 1387 г |
| Хром, Cr | 35.76 мкг | 50 мкг | 71.5% | 47.3% | 140 г |
| Цинк, Zn | 0.9397 мг | 12 мг | 7.8% | 5.2% | 1277 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из сардин составляет 151,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».