| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 114 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 14 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 168 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 8% | 854 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 14% | 491 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 248.5 мкг | 900 мкг | 27.6% | 19% | 362 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 4.9% | 1393 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 12% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 169.69 мг | 500 мг | 33.9% | 23.3% | 295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.976 мг | 5 мг | 19.5% | 13.4% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4.7% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.605 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4164 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 7.9% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.2 мг | 90 мг | 6.9% | 4.7% | 1452 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.533 мкг | 10 мкг | 15.3% | 10.5% | 652 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.769 мг | 15 мг | 5.1% | 3.5% | 1951 г |
| Витамин Н, биотин | 13.954 мкг | 50 мкг | 27.9% | 19.2% | 358 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.2% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.717 мг | 20 мг | 13.6% | 9.3% | 736 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.34 мг | 2500 мг | 8% | 5.5% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 50.17 мг | 1000 мг | 5% | 3.4% | 1993 г |
| Магний, Mg | 15.64 мг | 400 мг | 3.9% | 2.7% | 2558 г |
| Натрий, Na | 855.91 мг | 1300 мг | 65.8% | 45.2% | 152 г |
| Сера, S | 126.28 мг | 1000 мг | 12.6% | 8.7% | 792 г |
| Фосфор, P | 140 мг | 800 мг | 17.5% | 12% | 571 г |
| Хлор, Cl | 1308.92 мг | 2300 мг | 56.9% | 39.1% | 176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.053 мг | 18 мг | 11.4% | 7.8% | 877 г |
| Йод, I | 14.18 мкг | 150 мкг | 9.5% | 6.5% | 1058 г |
| Кобальт, Co | 9.64 мкг | 10 мкг | 96.4% | 66.3% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.0875 мг | 2 мг | 4.4% | 3% | 2286 г |
| Медь, Cu | 110.37 мкг | 1000 мкг | 11% | 7.6% | 906 г |
| Молибден, Mo | 9.312 мкг | 70 мкг | 13.3% | 9.1% | 752 г |
| Никель, Ni | 5.858 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.23 мкг | 55 мкг | 38.6% | 26.5% | 259 г |
| Фтор, F | 45.53 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8785 г |
| Хром, Cr | 4.91 мкг | 50 мкг | 9.8% | 6.7% | 1018 г |
| Цинк, Zn | 0.8474 мг | 12 мг | 7.1% | 4.9% | 1416 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.536 г | ~ | |||
| Валин | 0.524 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.738 г | ~ | |||
| Лизин | 0.618 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.484 г | ~ | |||
| Треонин | 0.421 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.777 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.393 г | ~ | |||
| Аланин | 0.486 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.882 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.415 г | ~ | |||
| Пролин | 0.277 г | ~ | |||
| Серин | 0.632 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 387.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.149 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.068 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.084 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.095 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.466 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.583 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.962 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.521 г | min 16.8 г | 26.9% | 18.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.712 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.891 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.781 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Яишница с помидорами составляет 145,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».