| Яйцо куриное | 94 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 156 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1674 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 8.5% | 1169 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 12.8% | 778 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.1 мкг | 900 мкг | 21.1% | 21% | 473 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 8.4% | 1176 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 12.9% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 125.07 мг | 500 мг | 25% | 24.9% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.818 мг | 5 мг | 16.4% | 16.3% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 7.3% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.051 мкг | 400 мкг | 3% | 3% | 3319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 8.3% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.84 мг | 90 мг | 17.6% | 17.5% | 568 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.05 мкг | 10 мкг | 10.5% | 10.4% | 952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.265 мг | 15 мг | 8.4% | 8.3% | 1186 г |
| Витамин Н, биотин | 10.589 мкг | 50 мкг | 21.2% | 21.1% | 472 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 5.3% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1926 мг | 20 мг | 11% | 10.9% | 912 г |
| Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.23 мг | 2500 мг | 10.4% | 10.3% | 964 г |
| Кальций, Ca | 32.58 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.3% | 3069 г |
| Магний, Mg | 21.56 мг | 400 мг | 5.4% | 5.4% | 1855 г |
| Натрий, Na | 75.82 мг | 1300 мг | 5.8% | 5.8% | 1715 г |
| Сера, S | 93.48 мг | 1000 мг | 9.3% | 9.2% | 1070 г |
| Фосфор, P | 119.4 мг | 800 мг | 14.9% | 14.8% | 670 г |
| Хлор, Cl | 119.57 мг | 2300 мг | 5.2% | 5.2% | 1924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 91.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.589 мг | 18 мг | 8.8% | 8.7% | 1133 г |
| Йод, I | 11.13 мкг | 150 мкг | 7.4% | 7.4% | 1348 г |
| Кобальт, Co | 9.523 мкг | 10 мкг | 95.2% | 94.6% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.1247 мг | 2 мг | 6.2% | 6.2% | 1604 г |
| Медь, Cu | 126.71 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 12.6% | 789 г |
| Молибден, Mo | 8.406 мкг | 70 мкг | 12% | 11.9% | 833 г |
| Никель, Ni | 10.294 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.443 мкг | 55 мкг | 28.1% | 27.9% | 356 г |
| Фтор, F | 42.08 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9506 г |
| Хром, Cr | 5.87 мкг | 50 мкг | 11.7% | 11.6% | 852 г |
| Цинк, Zn | 0.688 мг | 12 мг | 5.7% | 5.7% | 1744 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.238 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.377 г | ~ | |||
| Валин | 0.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лизин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.587 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.845 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.444 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 271.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.046 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.073 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.482 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.734 г | min 16.8 г | 16.3% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.312 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.512 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.436 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность яичница с помидорами 27.05.16 составляет 100,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».