| Тыква (Припускание) | 720 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 17 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 126 г |
| мука из овсяных отрубей | 10 г |
| льняная мука в коробке | 20 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Толокно овсяное Гарнец | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Пищевая сода | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1651 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 7.6% | 1288 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.6% | 1750 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 5.7% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 15.2% | 645 г |
| Вода | 181.2 г | 2273 г | 8% | 7.8% | 1254 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 370.2 мкг | 900 мкг | 41.1% | 40.3% | 243 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.771 мг | 5 мг | 35.4% | 34.7% | 282 г |
| бета Криптоксантин | 0.195 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.023 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.054 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 10.3% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 8.7% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 50.89 мг | 500 мг | 10.2% | 10% | 983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 13.9% | 702 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 10.5% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.817 мкг | 400 мкг | 5.7% | 5.6% | 1753 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.2% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.91 мг | 90 мг | 6.6% | 6.5% | 1523 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.419 мкг | 10 мкг | 4.2% | 4.1% | 2387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.758 мг | 15 мг | 5.1% | 5% | 1979 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.371 мкг | 50 мкг | 10.7% | 10.5% | 931 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9565 мг | 20 мг | 9.8% | 9.6% | 1022 г |
| Ниацин | 0.585 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.22 мг | 2500 мг | 12.3% | 12.1% | 814 г |
| Кальций, Ca | 53.76 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.3% | 1860 г |
| Кремний, Si | 0.423 мг | 30 мг | 1.4% | 1.4% | 7092 г |
| Магний, Mg | 47.5 мг | 400 мг | 11.9% | 11.7% | 842 г |
| Натрий, Na | 653.04 мг | 1300 мг | 50.2% | 49.2% | 199 г |
| Сера, S | 62.59 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.2% | 1598 г |
| Фосфор, P | 129.5 мг | 800 мг | 16.2% | 15.9% | 618 г |
| Хлор, Cl | 55.87 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.4% | 4117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.534 мг | 18 мг | 8.5% | 8.3% | 1173 г |
| Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.5% | 2804 г |
| Кобальт, Co | 3.369 мкг | 10 мкг | 33.7% | 33% | 297 г |
| Литий, Li | 0.154 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.626 мг | 2 мг | 31.3% | 30.7% | 319 г |
| Медь, Cu | 307.81 мкг | 1000 мкг | 30.8% | 30.2% | 325 г |
| Молибден, Mo | 1.444 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.1% | 4848 г |
| Никель, Ni | 0.997 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.572 мкг | 55 мкг | 13.8% | 13.5% | 726 г |
| Фтор, F | 107.4 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.6% | 3724 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.5% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.9988 мг | 12 мг | 8.3% | 8.1% | 1201 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.523 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.234 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лизин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.49 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.039 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.506 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.148 г | min 16.8 г | 6.8% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.976 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладушки тыковка 28.05. составляет 102 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».