| Шампиньоны | 100 г |
| Масло оливковое | 8 г |
| Ржаная мука, обдирная | 160 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Сметана 10,0% жирности | 10 г |
| Сметана 10,0% жирности | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 132 г |
| Помидоры (томаты) (Варка со сливом) | 50 г |
| Перец сладкий (Варка со сливом) | 50 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка | 2 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 8.6% | 667 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.4% | 903 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 4.8% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 11.5% | 500 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.9 мкг | 900 мкг | 12.3% | 7.1% | 812 г |
| бета Каротин | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 3.4% | 1706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 5.4% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 6.4% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 43.18 мг | 500 мг | 8.6% | 4.9% | 1158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.699 мг | 5 мг | 14% | 8% | 715 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 7.3% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.07 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.6% | 1596 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 6% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.81 мг | 90 мг | 7.6% | 4.4% | 1322 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.6% | 3623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.982 мг | 15 мг | 6.5% | 3.7% | 1527 г |
| Витамин Н, биотин | 5.092 мкг | 50 мкг | 10.2% | 5.8% | 982 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 3% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2409 мг | 20 мг | 26.2% | 15% | 382 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.69 мг | 2500 мг | 11.6% | 6.7% | 863 г |
| Кальций, Ca | 100.26 мг | 1000 мг | 10% | 5.7% | 997 г |
| Магний, Mg | 40.93 мг | 400 мг | 10.2% | 5.8% | 977 г |
| Натрий, Na | 90.11 мг | 1300 мг | 6.9% | 4% | 1443 г |
| Сера, S | 98.95 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.7% | 1011 г |
| Фосфор, P | 165.3 мг | 800 мг | 20.7% | 11.9% | 484 г |
| Хлор, Cl | 42.18 мг | 2300 мг | 1.8% | 1% | 5453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.699 мг | 18 мг | 9.4% | 5.4% | 1059 г |
| Йод, I | 7.7 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.9% | 1948 г |
| Кобальт, Co | 6.77 мкг | 10 мкг | 67.7% | 38.8% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.4127 мг | 2 мг | 20.6% | 11.8% | 485 г |
| Медь, Cu | 106.74 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 6.1% | 937 г |
| Молибден, Mo | 3.567 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.9% | 1962 г |
| Селен, Se | 2.802 мкг | 55 мкг | 5.1% | 2.9% | 1963 г |
| Фтор, F | 49.79 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8034 г |
| Хром, Cr | 5.11 мкг | 50 мкг | 10.2% | 5.8% | 978 г |
| Цинк, Zn | 1.3437 мг | 12 мг | 11.2% | 6.4% | 893 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лазанья составляет 174,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».