| Курица, 1 категории (Жарка окорочка) | 486 г |
| Картофель (Жарка) | 746 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Майонез «Провансаль» | 80 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.2 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 6.4% | 704 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 11.3% | 397 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 2.7% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.2 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.1% | 2133 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.174 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.1% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.7% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 41.6 мг | 500 мг | 8.3% | 3.7% | 1202 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 5.9% | 768 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.532 мг | 2 мг | 26.6% | 12% | 376 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.782 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4555 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 4.4% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.39 мг | 90 мг | 10.4% | 4.7% | 958 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.863 мг | 15 мг | 32.4% | 14.6% | 308 г |
| Витамин Н, биотин | 5.358 мкг | 50 мкг | 10.7% | 4.8% | 933 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1051 мг | 20 мг | 40.5% | 18.2% | 247 г |
| Ниацин | 4.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 464.79 мг | 2500 мг | 18.6% | 8.4% | 538 г |
| Кальций, Ca | 19.65 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 5089 г |
| Магний, Mg | 23.71 мг | 400 мг | 5.9% | 2.7% | 1687 г |
| Натрий, Na | 63.06 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.2% | 2062 г |
| Сера, S | 124.07 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.6% | 806 г |
| Фосфор, P | 115.2 мг | 800 мг | 14.4% | 6.5% | 694 г |
| Хлор, Cl | 87.61 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.7% | 2625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 696.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 120.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.311 мг | 18 мг | 7.3% | 3.3% | 1373 г |
| Йод, I | 7.22 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.2% | 2078 г |
| Кобальт, Co | 10.382 мкг | 10 мкг | 103.8% | 46.7% | 96 г |
| Литий, Li | 62.369 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1664 мг | 2 мг | 8.3% | 3.7% | 1202 г |
| Медь, Cu | 158.86 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 7.2% | 629 г |
| Молибден, Mo | 6.48 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.2% | 1080 г |
| Никель, Ni | 4.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 405 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.397 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.3% | 13854 г |
| Фтор, F | 92.9 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1% | 4306 г |
| Хром, Cr | 12.85 мкг | 50 мкг | 25.7% | 11.6% | 389 г |
| Цинк, Zn | 1.3912 мг | 12 мг | 11.6% | 5.2% | 863 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.421 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.583 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.737 г | ~ | |||
| Валин | 0.566 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.284 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.851 г | ~ | |||
| Лизин | 0.951 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Треонин | 0.55 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.472 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.887 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.949 г | ~ | |||
| Аланин | 0.687 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.068 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.796 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.582 г | ~ | |||
| Пролин | 0.54 г | ~ | |||
| Серин | 0.56 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.978 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.39 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.918 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.119 г | min 16.8 г | 42.4% | 19.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.671 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.343 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.069 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.75 г | от 11.2 до 20.6 г | 69.2% | 31.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.635 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с картошкой в мульте составляет 222,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».