| Апельсин с цедрой, сырой | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2673 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.7% | 5846 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 7.9% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 35.7% | 444 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2.2% | 6923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 10.6% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.4% | 3600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 10.5% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 7.5% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 11.9% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 71 мг | 90 мг | 78.9% | 125.2% | 127 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5 мг | 20 мг | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196 мг | 2500 мг | 7.8% | 12.4% | 1276 г |
| Кальций, Ca | 70 мг | 1000 мг | 7% | 11.1% | 1429 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 5.6% | 2857 г |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 65000 г |
| Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 4.4% | 3636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 7% | 2250 г |
| Медь, Cu | 57 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 9% | 1754 г |
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.1% | 7857 г |
| Цинк, Zn | 0.11 мг | 12 мг | 0.9% | 1.4% | 10909 г |
Энергетическая ценность апельсины составляет 63 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».