| Фасоль овощная отварная | 300 г |
| Чеснок, сырой | 30 г |
| аджика по-абхазски | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4652 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 10.2% | 2714 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 7.2% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 45.6% | 606 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 10.5% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.6 мкг | 900 мкг | 6.6% | 18.2% | 1510 г |
| бета Каротин | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 19.9% | 1397 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.433 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 12.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 23.8% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 2.08 мг | 500 мг | 0.4% | 1.1% | 24038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 13.3% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 41.4% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.1 мкг | 400 мкг | 8.5% | 23.5% | 1173 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.59 мг | 90 мг | 24% | 66.3% | 417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 5.2% | 5190 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.6% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8279 мг | 20 мг | 4.1% | 11.3% | 2416 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.8 мг | 2500 мг | 11.1% | 30.7% | 900 г |
| Кальций, Ca | 77.29 мг | 1000 мг | 7.7% | 21.3% | 1294 г |
| Магний, Mg | 26.19 мг | 400 мг | 6.5% | 18% | 1527 г |
| Натрий, Na | 3.37 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 38576 г |
| Фосфор, P | 54.6 мг | 800 мг | 6.8% | 18.8% | 1465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.165 мг | 18 мг | 6.5% | 18% | 1545 г |
| Марганец, Mn | 0.1497 мг | 2 мг | 7.5% | 20.7% | 1336 г |
| Медь, Cu | 26.78 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 7.5% | 3734 г |
| Селен, Se | 1.272 мкг | 55 мкг | 2.3% | 6.4% | 4324 г |
| Цинк, Zn | 0.1039 мг | 12 мг | 0.9% | 2.5% | 11550 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.845 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность фасоль зелёная с аджикой и чесноком составляет 36,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».