| Тыква отварная по 1-210 | 300 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 300 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.4 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6146 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.7% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 8.8% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 34.7% | 1053 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 14.2% | 2551 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 766.7 мкг | 900 мкг | 85.2% | 310.9% | 117 г |
| бета Каротин | 4.602 мг | 5 мг | 92% | 335.8% | 109 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 9.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 9.9% | 3673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 2.6% | 14706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 6.9% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.709 мкг | 400 мкг | 1.2% | 4.4% | 8494 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.91 мг | 90 мг | 5.5% | 20.1% | 1833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 8% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.135 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.1% | 37037 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8072 мг | 20 мг | 4% | 14.6% | 2478 г |
| Ниацин | 0.609 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.48 мг | 2500 мг | 8.3% | 30.3% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 29.2 мг | 1000 мг | 2.9% | 10.6% | 3425 г |
| Магний, Mg | 19.94 мг | 400 мг | 5% | 18.2% | 2006 г |
| Натрий, Na | 557.39 мг | 1300 мг | 42.9% | 156.6% | 233 г |
| Сера, S | 2.02 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.7% | 49505 г |
| Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 14.2% | 2564 г |
| Хлор, Cl | 669.17 мг | 2300 мг | 29.1% | 106.2% | 344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 10.9% | 3377 г |
| Кобальт, Co | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 6.2% | 5952 г |
| Марганец, Mn | 0.0028 мг | 2 мг | 0.1% | 0.4% | 71429 г |
| Медь, Cu | 3.04 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 1.1% | 32895 г |
| Молибден, Mo | 1.233 мкг | 70 мкг | 1.8% | 6.6% | 5677 г |
| Цинк, Zn | 0.0067 мг | 12 мг | 0.1% | 0.4% | 179104 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре из тыквы, кабачков и морковки составляет 27,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».