| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Жарка) | 100 г |
| Изюм (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 100 г |
| Клубника, сырая | 250 г |
| Яблоки (Жарка) | 100 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Семена чии, сушеные | 10 г |
| Сок ежевики, консервированный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.3 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 4% | 1206 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 6.3% | 757 г |
| Углеводы | 30.1 г | 219 г | 13.7% | 6.5% | 728 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 10% | 476 г |
| Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4667 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.7 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.1% | 1560 г |
| бета Каротин | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 3.3% | 1425 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.977 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.288 мг | 1.5 мг | 19.2% | 9.2% | 521 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.2% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 8.55 мг | 500 мг | 1.7% | 0.8% | 5848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 1.7% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 5.5% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.189 мкг | 400 мкг | 9.8% | 4.7% | 1021 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.76 мг | 90 мг | 20.8% | 9.9% | 480 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.704 мг | 15 мг | 31.4% | 15% | 319 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.539 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4.3% | 1102 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6661 мг | 20 мг | 18.3% | 8.7% | 546 г |
| Ниацин | 1.56 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 453.49 мг | 2500 мг | 18.1% | 8.6% | 551 г |
| Кальций, Ca | 81.11 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.9% | 1233 г |
| Кремний, Si | 2.928 мг | 30 мг | 9.8% | 4.7% | 1025 г |
| Магний, Mg | 81.53 мг | 400 мг | 20.4% | 9.7% | 491 г |
| Натрий, Na | 34.13 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.2% | 3809 г |
| Сера, S | 20.41 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 4900 г |
| Фосфор, P | 165.6 мг | 800 мг | 20.7% | 9.9% | 483 г |
| Хлор, Cl | 17.09 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 13458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.392 мг | 18 мг | 13.3% | 6.4% | 753 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 1.245 мкг | 10 мкг | 12.5% | 6% | 803 г |
| Марганец, Mn | 1.2256 мг | 2 мг | 61.3% | 29.3% | 163 г |
| Медь, Cu | 151.85 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 7.3% | 659 г |
| Молибден, Mo | 0.676 мкг | 70 мкг | 1% | 0.5% | 10355 г |
| Никель, Ni | 1.914 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.77 мкг | 55 мкг | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Фтор, F | 14.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27529 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 1.4173 мг | 12 мг | 11.8% | 5.6% | 847 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.776 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.74 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.419 г | ~ | |||
| Валин | 0.28 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лизин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.501 г | ~ | |||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.501 г | ~ | |||
| Глицин | 0.404 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.238 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 42.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.378 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.892 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.685 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.937 г | min 16.8 г | 11.5% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.932 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.466 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.9% | 19.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.211 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.066 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.201 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность батончик 2 составляет 209,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».