| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Клубника, сырая | 300 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Семена чии, сушеные | 10 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Сок апельсиновый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3.6% | 1246 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 9% | 500 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 5.4% | 823 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 8.7% | 513 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4257 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.918 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 5.8% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 7.71 мг | 500 мг | 1.5% | 0.7% | 6485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 1.2% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 3.6% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3.4% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.9 мг | 90 мг | 33.2% | 14.9% | 301 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.688 мг | 15 мг | 4.6% | 2.1% | 2180 г |
| бета Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.886 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.263 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.481 мкг | 50 мкг | 11% | 4.9% | 912 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.746 мг | 20 мг | 8.7% | 3.9% | 1145 г |
| Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.78 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.4% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 45.74 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.1% | 2186 г |
| Магний, Mg | 68.51 мг | 400 мг | 17.1% | 7.7% | 584 г |
| Натрий, Na | 8.03 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 16189 г |
| Сера, S | 24.14 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.1% | 4143 г |
| Фосфор, P | 161.2 мг | 800 мг | 20.2% | 9.1% | 496 г |
| Хлор, Cl | 20.52 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 11209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.722 мг | 18 мг | 9.6% | 4.3% | 1045 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 1.378 мкг | 10 мкг | 13.8% | 6.2% | 726 г |
| Марганец, Mn | 1.711 мг | 2 мг | 85.6% | 38.4% | 117 г |
| Медь, Cu | 374.58 мкг | 1000 мкг | 37.5% | 16.8% | 267 г |
| Селен, Se | 1.592 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1.3% | 3455 г |
| Фтор, F | 16.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23697 г |
| Цинк, Zn | 1.3953 мг | 12 мг | 11.6% | 5.2% | 860 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.668 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.578 г | ~ | |||
| Валин | 0.297 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лизин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.614 г | ~ | |||
| Глицин | 0.448 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.313 г | ~ | |||
| Серин | 0.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 44.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 44.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.932 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.685 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.918 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.997 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.257 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.862 г | min 16.8 г | 11.1% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.839 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.488 г | от 11.2 до 20.6 г | 66.9% | 30% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.96 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.528 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.244 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность батончик с клубникой составляет 223 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».