| Лосось атлантический (семга) (Жарка) | 880 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Лимон (Жарка) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1165 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 18.1% | 384 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.8% | 789 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.3 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.7% | 2550 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 9.3% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 8.5% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 0.03 мг | 500 мг | 1666667 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.194 мкг | 400 мкг | 206186 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.986 мг | 15 мг | 13.2% | 9.1% | 755 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.3466 мг | 20 мг | 51.7% | 35.8% | 193 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.11 мг | 2500 мг | 14.1% | 9.8% | 710 г |
| Кальций, Ca | 15.81 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6325 г |
| Магний, Mg | 18.6 мг | 400 мг | 4.7% | 3.3% | 2151 г |
| Натрий, Na | 131.7 мг | 1300 мг | 10.1% | 7% | 987 г |
| Сера, S | 220.64 мг | 1000 мг | 22.1% | 15.3% | 453 г |
| Фосфор, P | 185.8 мг | 800 мг | 23.2% | 16.1% | 431 г |
| Хлор, Cl | 330.82 мг | 2300 мг | 14.4% | 10% | 695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 3.2% | 2153 г |
| Кобальт, Co | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Марганец, Mn | 0.0154 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12987 г |
| Медь, Cu | 8 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Молибден, Mo | 4.694 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.6% | 1491 г |
| Селен, Se | 0.008 мкг | 55 мкг | 687500 г | ||
| Фтор, F | 473.27 мкг | 4000 мкг | 11.8% | 8.2% | 845 г |
| Хром, Cr | 60.5 мкг | 50 мкг | 121% | 83.7% | 83 г |
| Цинк, Zn | 0.7774 мг | 12 мг | 6.5% | 4.5% | 1544 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность семга гриль составляет 144,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».