| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 315 г |
| Укроп | 8 г |
| Сметана 15,0% жирности | 62 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 57 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 831 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 7.3% | 679 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 11.4% | 431 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2.3% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.6 мкг | 900 мкг | 25.5% | 12.6% | 392 г |
| бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 1.3% | 3704 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.363 мг | 1.8 мг | 20.2% | 10% | 496 г |
| Витамин В4, холин | 221.25 мг | 500 мг | 44.3% | 21.9% | 226 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.115 мг | 5 мг | 22.3% | 11% | 448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 3.7% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.076 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3312 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.458 мкг | 3 мкг | 15.3% | 7.5% | 655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1.1% | 4500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.694 мкг | 10 мкг | 16.9% | 8.3% | 590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.08 мг | 15 мг | 7.2% | 3.6% | 1389 г |
| Витамин Н, биотин | 16.414 мкг | 50 мкг | 32.8% | 16.2% | 305 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.43 мг | 20 мг | 17.2% | 8.5% | 583 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.5 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.1% | 1618 г |
| Кальций, Ca | 62.93 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.1% | 1589 г |
| Кремний, Si | 0.415 мг | 30 мг | 1.4% | 0.7% | 7229 г |
| Магний, Mg | 17.75 мг | 400 мг | 4.4% | 2.2% | 2254 г |
| Натрий, Na | 109.92 мг | 1300 мг | 8.5% | 4.2% | 1183 г |
| Сера, S | 149.38 мг | 1000 мг | 14.9% | 7.4% | 669 г |
| Фосфор, P | 173.4 мг | 800 мг | 21.7% | 10.7% | 461 г |
| Хлор, Cl | 131.87 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.8% | 1744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.266 мг | 18 мг | 12.6% | 6.2% | 794 г |
| Йод, I | 16.36 мкг | 150 мкг | 10.9% | 5.4% | 917 г |
| Кобальт, Co | 8.029 мкг | 10 мкг | 80.3% | 39.6% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.2023 мг | 2 мг | 10.1% | 5% | 989 г |
| Медь, Cu | 94.28 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 4.6% | 1061 г |
| Молибден, Mo | 7.545 мкг | 70 мкг | 10.8% | 5.3% | 928 г |
| Селен, Se | 25.131 мкг | 55 мкг | 45.7% | 22.5% | 219 г |
| Фтор, F | 44.19 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9052 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 3.5% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 1.043 мг | 12 мг | 8.7% | 4.3% | 1151 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 445.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность млето-блин составляет 202,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».