| Крупа манная | 215 г |
| Вода | 1810 г |
| Изюм | 80 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 61 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3416 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.4% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 10.1% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.1% | 2857 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2658 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 3.7% | 5488 г |
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 4.1% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.4% | 13846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.8% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.283 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.2% | 17521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 81818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 4.1% | 4934 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4439 мг | 20 мг | 2.2% | 4.5% | 4506 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.02 мг | 2500 мг | 3.7% | 7.5% | 2688 г |
| Кальций, Ca | 13.21 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.6% | 7570 г |
| Кремний, Si | 1.328 мг | 30 мг | 4.4% | 8.9% | 2259 г |
| Магний, Mg | 7.13 мг | 400 мг | 1.8% | 3.7% | 5610 г |
| Натрий, Na | 5.85 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 22222 г |
| Сера, S | 8.28 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 12077 г |
| Фосфор, P | 17.3 мг | 800 мг | 2.2% | 4.5% | 4624 г |
| Хлор, Cl | 3.25 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 70769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.301 мг | 18 мг | 1.7% | 3.4% | 5980 г |
| Кобальт, Co | 2.482 мкг | 10 мкг | 24.8% | 50.3% | 403 г |
| Марганец, Mn | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 4.7% | 4444 г |
| Медь, Cu | 7.45 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1.4% | 13423 г |
| Молибден, Mo | 1.122 мкг | 70 мкг | 1.6% | 3.2% | 6239 г |
| Никель, Ni | 1.142 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.55 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.3% | 4676 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 0.0586 мг | 12 мг | 0.5% | 1% | 20478 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.884 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность манка на воде составляет 49,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».