| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 7.3% | 608 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 8.4% | 528 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 4% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.2% | 1053 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77 мкг | 900 мкг | 8.6% | 3.8% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 20.83 мг | 500 мг | 4.2% | 1.9% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.412 мг | 15 мг | 9.4% | 4.2% | 1062 г |
| Витамин Н, биотин | 1.007 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 4965 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.73 мг | 20 мг | 28.7% | 12.8% | 349 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.66 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.6% | 1228 г |
| Кальций, Ca | 23.55 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.1% | 4246 г |
| Кремний, Si | 0.8 мг | 30 мг | 2.7% | 1.2% | 3750 г |
| Магний, Mg | 49.65 мг | 400 мг | 12.4% | 5.5% | 806 г |
| Натрий, Na | 107.5 мг | 1300 мг | 8.3% | 3.7% | 1209 г |
| Сера, S | 36.6 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.7% | 2732 г |
| Фосфор, P | 110.9 мг | 800 мг | 13.9% | 6.2% | 721 г |
| Хлор, Cl | 137.21 мг | 2300 мг | 6% | 2.7% | 1676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.429 мг | 18 мг | 7.9% | 3.5% | 1260 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 5.5 мкг | 10 мкг | 55% | 24.6% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 8.5% | 526 г |
| Медь, Cu | 106.19 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 4.7% | 942 г |
| Молибден, Mo | 9.183 мкг | 70 мкг | 13.1% | 5.8% | 762 г |
| Селен, Se | 1.66 мкг | 55 мкг | 3% | 1.3% | 3313 г |
| Фтор, F | 20.49 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19522 г |
| Хром, Cr | 11.75 мкг | 50 мкг | 23.5% | 10.5% | 426 г |
| Цинк, Zn | 1.02 мг | 12 мг | 8.5% | 3.8% | 1176 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность самса куриная составляет 224 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».