| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.5 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 9.2% | 543 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 14% | 357 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 286.8 мкг | 900 мкг | 31.9% | 15.9% | 314 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.485 мг | 1.8 мг | 26.9% | 13.4% | 371 г |
| Витамин В4, холин | 276.84 мг | 500 мг | 55.4% | 27.6% | 181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.434 мг | 5 мг | 28.7% | 14.3% | 349 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3.8% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.721 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5181 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.574 мкг | 3 мкг | 19.1% | 9.5% | 523 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.426 мкг | 10 мкг | 24.3% | 12.1% | 412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.279 мг | 15 мг | 15.2% | 7.6% | 658 г |
| Витамин Н, биотин | 22.279 мкг | 50 мкг | 44.6% | 22.2% | 224 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9706 мг | 20 мг | 19.9% | 9.9% | 504 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.41 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.1% | 1619 г |
| Кальций, Ca | 60.66 мг | 1000 мг | 6.1% | 3% | 1649 г |
| Магний, Mg | 13.24 мг | 400 мг | 3.3% | 1.6% | 3021 г |
| Натрий, Na | 147.79 мг | 1300 мг | 11.4% | 5.7% | 880 г |
| Сера, S | 194.12 мг | 1000 мг | 19.4% | 9.7% | 515 г |
| Фосфор, P | 211.8 мг | 800 мг | 26.5% | 13.2% | 378 г |
| Хлор, Cl | 172.06 мг | 2300 мг | 7.5% | 3.7% | 1337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.757 мг | 18 мг | 15.3% | 7.6% | 653 г |
| Йод, I | 22.06 мкг | 150 мкг | 14.7% | 7.3% | 680 г |
| Кобальт, Co | 11.029 мкг | 10 мкг | 110.3% | 55% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Медь, Cu | 91.54 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.6% | 1092 г |
| Молибден, Mo | 6.618 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.7% | 1058 г |
| Селен, Se | 34.963 мкг | 55 мкг | 63.6% | 31.7% | 157 г |
| Фтор, F | 60.66 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6594 г |
| Хром, Cr | 4.41 мкг | 50 мкг | 8.8% | 4.4% | 1134 г |
| Цинк, Zn | 1.2243 мг | 12 мг | 10.2% | 5.1% | 980 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 628.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность глазунья составляет 200,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».