| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 | 25 г |
| Вода | 100 г |
| Банан | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3348 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.4% | 8444 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.6% | 8000 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 9.1% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8% | 2500 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.8% | 11538 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.8% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.4% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 3.82 мг | 500 мг | 0.8% | 1.6% | 13089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 4% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 14.7% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.902 мкг | 400 мкг | 1% | 2% | 10251 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 8.5% | 2308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 3.8% | 5172 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4488 мг | 20 мг | 2.2% | 4.4% | 4456 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.46 мг | 2500 мг | 5.8% | 11.5% | 1731 г |
| Кальций, Ca | 7.63 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 13106 г |
| Магний, Mg | 20.41 мг | 400 мг | 5.1% | 10.1% | 1960 г |
| Натрий, Na | 59 мг | 1300 мг | 4.5% | 8.9% | 2203 г |
| Сера, S | 0.49 мг | 1000 мг | 204082 г | ||
| Фосфор, P | 19.5 мг | 800 мг | 2.4% | 4.8% | 4103 г |
| Хлор, Cl | 0.68 мг | 2300 мг | 338235 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.332 мг | 18 мг | 1.8% | 3.6% | 5422 г |
| Марганец, Mn | 0.1061 мг | 2 мг | 5.3% | 10.5% | 1885 г |
| Медь, Cu | 0.29 мкг | 1000 мкг | 344828 г | ||
| Селен, Se | 0.39 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 14103 г |
| Фтор, F | 49.64 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.4% | 8058 г |
| Цинк, Zn | 0.0585 мг | 12 мг | 0.5% | 1% | 20513 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.439 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная с яблоками составляет 50,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».