| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 430 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 430 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1401 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 9.3% | 894 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 12.3% | 675 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.1 мкг | 900 мкг | 18.2% | 15.1% | 548 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 14.9% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 156.15 мг | 500 мг | 31.2% | 26% | 320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.967 мг | 5 мг | 19.3% | 16.1% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 4.5% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.824 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5862 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.523 мкг | 3 мкг | 17.4% | 14.5% | 574 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.289 мкг | 10 мкг | 12.9% | 10.7% | 776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 1.9% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 13.306 мкг | 50 мкг | 26.6% | 22.1% | 376 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5033 мг | 20 мг | 12.5% | 10.4% | 799 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.46 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.2% | 1619 г |
| Кальций, Ca | 94.23 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.8% | 1061 г |
| Магний, Mg | 14.08 мг | 400 мг | 3.5% | 2.9% | 2841 г |
| Натрий, Na | 255.4 мг | 1300 мг | 19.6% | 16.3% | 509 г |
| Сера, S | 117.32 мг | 1000 мг | 11.7% | 9.7% | 852 г |
| Фосфор, P | 155.7 мг | 800 мг | 19.5% | 16.2% | 514 г |
| Хлор, Cl | 388.06 мг | 2300 мг | 16.9% | 14.1% | 593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.486 мг | 18 мг | 8.3% | 6.9% | 1211 г |
| Йод, I | 16.49 мкг | 150 мкг | 11% | 9.2% | 910 г |
| Кобальт, Co | 6.201 мкг | 10 мкг | 62% | 51.6% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.0209 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 9569 г |
| Медь, Cu | 55.11 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.6% | 1815 г |
| Молибден, Mo | 6.691 мкг | 70 мкг | 9.6% | 8% | 1046 г |
| Селен, Se | 19.163 мкг | 55 мкг | 34.8% | 29% | 287 г |
| Фтор, F | 42.65 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9379 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.7% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 0.8617 мг | 12 мг | 7.2% | 6% | 1393 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 330.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 120,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».