| Курица, 1 категории (Жарка) | 600 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Кунжут, семя (Жарка) | 50 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.4 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 657 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 11.2% | 347 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 12.8% | 306 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4171 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.1 мкг | 900 мкг | 14.6% | 5.7% | 686 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 3.7% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 4.7% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 133.9 мг | 500 мг | 26.8% | 10.5% | 373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.11 мг | 5 мг | 22.2% | 8.7% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.617 мг | 2 мг | 30.9% | 12.1% | 324 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.212 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6439 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.723 мкг | 3 мкг | 24.1% | 9.4% | 415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.417 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.6% | 2398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Витамин Н, биотин | 15.189 мкг | 50 мкг | 30.4% | 11.9% | 329 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 15.9375 мг | 20 мг | 79.7% | 31.1% | 125 г |
| Ниацин | 5.954 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.39 мг | 2500 мг | 10% | 3.9% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 139.72 мг | 1000 мг | 14% | 5.5% | 716 г |
| Магний, Mg | 60.98 мг | 400 мг | 15.2% | 5.9% | 656 г |
| Натрий, Na | 284.68 мг | 1300 мг | 21.9% | 8.5% | 457 г |
| Сера, S | 244.7 мг | 1000 мг | 24.5% | 9.6% | 409 г |
| Фосфор, P | 261.6 мг | 800 мг | 32.7% | 12.8% | 306 г |
| Хлор, Cl | 117.05 мг | 2300 мг | 5.1% | 2% | 1965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.995 мг | 18 мг | 16.6% | 6.5% | 601 г |
| Йод, I | 10.61 мкг | 150 мкг | 7.1% | 2.8% | 1414 г |
| Кобальт, Co | 15.53 мкг | 10 мкг | 155.3% | 60.6% | 64 г |
| Марганец, Mn | 0.0282 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 7092 г |
| Медь, Cu | 106.63 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 4.2% | 938 г |
| Молибден, Mo | 1.136 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.6% | 6162 г |
| Селен, Se | 6.004 мкг | 55 мкг | 10.9% | 4.3% | 916 г |
| Фтор, F | 158.14 мкг | 4000 мкг | 4% | 1.6% | 2529 г |
| Хром, Cr | 10.98 мкг | 50 мкг | 22% | 8.6% | 455 г |
| Цинк, Zn | 2.5511 мг | 12 мг | 21.3% | 8.3% | 470 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.869 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.509 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.727 г | ~ | |||
| Валин | 1.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.666 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.972 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.934 г | ~ | |||
| Лизин | 2.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.667 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.014 г | ~ | |||
| Треонин | 1.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.945 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.22 г | ~ | |||
| Аланин | 1.515 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.243 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 1.745 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.641 г | ~ | |||
| Пролин | 1.147 г | ~ | |||
| Серин | 1.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.886 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.886 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.388 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.42 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.072 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.549 г | min 16.8 г | 74.7% | 29.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.504 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.748 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.155 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.697 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.9% | 19.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.428 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в кунжуте составляет 256,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».