| Фарш для лазаньи 20.08.13 | 700 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Жарка) | 40 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 450 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сыр швейцарский | 130 г |
| Макаронные изделия, высшего сорта, витаминизированные (Варка со сливом) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.4 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 853 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 8.2% | 618 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 10.1% | 500 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 2.6% | 1938 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.5 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.7% | 1895 г |
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 6.1% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 6.6% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 37.55 мг | 500 мг | 7.5% | 3.8% | 1332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 5.9% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 5.9% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.245 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4851 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.463 мкг | 3 мкг | 15.4% | 7.8% | 648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 1% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.9% | 5917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 0.8% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 2.015 мкг | 50 мкг | 4% | 2% | 2481 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0135 мг | 20 мг | 20.1% | 10.2% | 498 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.2 мг | 2500 мг | 11.2% | 5.7% | 895 г |
| Кальций, Ca | 119.54 мг | 1000 мг | 12% | 6.1% | 837 г |
| Кремний, Si | 0.516 мг | 30 мг | 1.7% | 0.9% | 5814 г |
| Магний, Mg | 21.58 мг | 400 мг | 5.4% | 2.7% | 1854 г |
| Натрий, Na | 237.14 мг | 1300 мг | 18.2% | 9.2% | 548 г |
| Сера, S | 122.78 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.2% | 814 г |
| Фосфор, P | 178 мг | 800 мг | 22.3% | 11.3% | 449 г |
| Хлор, Cl | 150.31 мг | 2300 мг | 6.5% | 3.3% | 1530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 2.7% | 1895 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 1.5% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 1.689 мкг | 10 мкг | 16.9% | 8.6% | 592 г |
| Марганец, Mn | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.1% | 1626 г |
| Медь, Cu | 140.78 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 7.1% | 710 г |
| Молибден, Mo | 4.126 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3% | 1697 г |
| Селен, Se | 6.657 мкг | 55 мкг | 12.1% | 6.1% | 826 г |
| Фтор, F | 14.51 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27567 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.6% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 1.2471 мг | 12 мг | 10.4% | 5.3% | 962 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лазанья со смешанным фаршем (свин+гов+кур) составляет 197,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».