| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 320 г |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 50 г |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 65 г |
| Щавель (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.3 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6656 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 11.9% | 3304 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.6% | 11200 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 5.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 13.8% | 2857 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 16.2% | 2457 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.8 мкг | 900 мкг | 7.2% | 28.5% | 1389 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 29.6% | 1333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 9.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 11.9% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 5.09 мг | 500 мг | 1% | 4% | 9823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 17.4% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 14.6% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.417 мкг | 400 мкг | 1.9% | 7.5% | 5393 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.23 мг | 90 мг | 15.8% | 62.5% | 632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 8.3% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 0.862 мкг | 50 мкг | 1.7% | 6.7% | 5800 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 40.3% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.724 мг | 20 мг | 3.6% | 14.2% | 2762 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.9 мг | 2500 мг | 8.5% | 33.6% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 30.25 мг | 1000 мг | 3% | 11.9% | 3306 г |
| Магний, Mg | 19.65 мг | 400 мг | 4.9% | 19.4% | 2036 г |
| Натрий, Na | 14.26 мг | 1300 мг | 1.1% | 4.3% | 9116 г |
| Сера, S | 6.24 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.4% | 16026 г |
| Фосфор, P | 53.2 мг | 800 мг | 6.7% | 26.5% | 1504 г |
| Хлор, Cl | 40.23 мг | 2300 мг | 1.7% | 6.7% | 5717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.626 мг | 18 мг | 3.5% | 13.8% | 2875 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 7.1% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 3.607 мкг | 10 мкг | 36.1% | 142.7% | 277 г |
| Литий, Li | 2.235 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1381 мг | 2 мг | 6.9% | 27.3% | 1448 г |
| Медь, Cu | 98.97 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 39.1% | 1010 г |
| Молибден, Mo | 4.066 мкг | 70 мкг | 5.8% | 22.9% | 1722 г |
| Никель, Ni | 7.578 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.291 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2% | 18900 г |
| Фтор, F | 17.56 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.6% | 22779 г |
| Хром, Cr | 5.34 мкг | 50 мкг | 10.7% | 42.3% | 936 г |
| Цинк, Zn | 0.1903 мг | 12 мг | 1.6% | 6.3% | 6306 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат витаминный с творогом составляет 25,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».