| Помело, сырое | 90 г |
| Салат | 220 г |
| Fazer сухарики ржаные | 40 г |
| Calve майонез легкий | 100 г |
| сыр тофу фирмы blue dragon | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1986 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.5% | 3304 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 9.1% | 1302 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.2% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 13.6% | 870 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 2.7% | 4371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.8 мкг | 900 мкг | 13% | 15.3% | 771 г |
| бета Каротин | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 16.5% | 714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.36 мг | 500 мг | 1.1% | 1.3% | 9328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 5.1% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.2 мкг | 400 мкг | 4.8% | 5.7% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.98 мг | 90 мг | 17.8% | 21% | 563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 2.2% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Витамин К, филлохинон | 69.4 мкг | 120 мкг | 57.8% | 68.2% | 173 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.396 мг | 20 мг | 2% | 2.4% | 5051 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.35 мг | 2500 мг | 4.9% | 5.8% | 2027 г |
| Кальций, Ca | 31.45 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.7% | 3180 г |
| Магний, Mg | 16.98 мг | 400 мг | 4.2% | 5% | 2356 г |
| Натрий, Na | 3.44 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 37791 г |
| Сера, S | 6.4 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Фосфор, P | 16.4 мг | 800 мг | 2.1% | 2.5% | 4878 г |
| Хлор, Cl | 20 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 11500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.258 мг | 18 мг | 1.4% | 1.7% | 6977 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.5% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 18.9% | 625 г |
| Марганец, Mn | 0.1228 мг | 2 мг | 6.1% | 7.2% | 1629 г |
| Медь, Cu | 55.85 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 6.6% | 1791 г |
| Молибден, Mo | 3.6 мкг | 70 мкг | 5.1% | 6% | 1944 г |
| Селен, Se | 0.24 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 22917 г |
| Фтор, F | 11.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.8% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.1211 мг | 12 мг | 1% | 1.2% | 9909 г |
Энергетическая ценность салатик с помело и сухариками составляет 84,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».